大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)累了就是減肥了嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)累了就是減肥了嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 想減肥，運(yùn)動(dòng)累得半死，為什么體重卻沒有下降？
- 請(qǐng)問大家，自己每次運(yùn)動(dòng)剛開始累的不行，后來就漸漸沒什么感覺，包括運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，這是怎么回事？
- 減肥體重反反復(fù)復(fù)下降正常嗎？
- 每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了，是什么原因？
想減肥，運(yùn)動(dòng)累得半死，為什么體重卻沒有下降？
首先，減肥最大的忌諱就是每天稱體重，一天的體重變化微乎其微，基本可以忽略。建議每周固定時(shí)間稱一次然后記錄下來。減肥是日積月累的工程，沒個(gè)半年一年還想成功，如果體重太大的話，不建議跑步，膝蓋負(fù)荷太大，沒減肥下來膝蓋先受傷了，減肥是個(gè)大工程，急不來的，找尋適合自己科學(xué)的方法來減肥，減肥運(yùn)動(dòng)和飲食來協(xié)調(diào)，不要運(yùn)動(dòng)過后吃的過多，飲食攝入要低于你的運(yùn)動(dòng)消耗，這樣才能瘦下來，想減肥就是大量的有氧運(yùn)動(dòng)，本人就是運(yùn)動(dòng)減肥，一路走來心酸只有自己知道，本人181cm 最高的時(shí)候體重達(dá)到190，剛開始減肥的時(shí)候就是有氧，每天在健身房跑步，后來體重太大覺得膝蓋不舒服，后來上網(wǎng)開始查關(guān)于減肥的一些方法，然后開始無氧加有氧的練習(xí)，兩個(gè)多月瘦了十斤，有過一次減肥經(jīng)歷，純靠有氧4個(gè)月瘦了27斤，可是停了以后反彈的特別厲害，聽過一些大神的建議，無氧加有氧不會(huì)反彈，這其中基本天天都練，貴在堅(jiān)持，無數(shù)次想放棄了，因?yàn)?/a>太累了，但是一看這些肥肉，堅(jiān)持下來了，到現(xiàn)在每天不鍛煉鍛煉就不舒服，習(xí)慣就好了，不用在意體重，時(shí)間久了自然會(huì)瘦下來了 ，我中間碰到瓶頸的時(shí)候也很心煩，每次練習(xí)也是吧自己累的半死，后面一定會(huì)有好的結(jié)果等著，至少鍛煉身體了，最后，祝你減肥成功，身體棒棒！
本人45歲，1.76m，3月15日開始有計(jì)劃跑步減肥，當(dāng)時(shí)體重78.9kg，今天3月28日測體重76.5kg。我的策略很簡單，每晚運(yùn)動(dòng)30分鐘，投資了一雙300多元的夜跑鞋跑步，頭一周，每慢跑1分鐘（每分鐘140-150步）走2分鐘，連續(xù)10次，現(xiàn)在第二周，跑2分鐘走1分鐘，也是連續(xù)10次，按說應(yīng)該第一天跑，第二天快走30分鐘，第三天再跑，循環(huán)進(jìn)行。但是我覺得身體和體力都沒有問題，所以每天都堅(jiān)持跑。
上面說的是邁開腿，再說管住嘴，在***減肥前，我每天吃飯和平常一樣飯量，測了幾天體重，發(fā)現(xiàn)體重的確小有增加。道理很簡單，能量攝入大于消耗。那么就少吃！不是省哪一頓，而是三餐必吃，但每頓飯量減半。尤其是主食米，面。另外盡量少吃肥肉，對(duì)吃瘦肉控制，比如以前吃飯吃4塊排骨，現(xiàn)在吃兩塊。綠葉蔬菜隨意。晚飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后如果有饑餓感，最多2，3塊水果也就1/4個(gè)蘋果。用餐之外零食盡量少吃，我本人沒有吃零食的習(xí)慣，所以這點(diǎn)對(duì)我來講很容易。
每天我記錄自己的體重3次，和很多網(wǎng)友建議的別每天上秤恰恰相反。因?yàn)槲颐刻於寄芸吹襟w重下降100g-200g，甚至更多。早上起床后上秤，晚飯后上秤，運(yùn)動(dòng)后上秤，這三個(gè)數(shù)據(jù)記錄在表上。平時(shí)秤得更多，只是不記錄數(shù)據(jù)。
秤體重要注意2點(diǎn)，一是秤要靠譜，二是穿戴同樣衣物，口袋多個(gè)手機(jī)錢包神馬的就能差出幾百克。
我***減到70kg再考慮塑身問題，光減肥很容易，塑身就需要更精細(xì)的***。很多網(wǎng)友一說減肥就聯(lián)想到人魚線馬甲線什么的，目標(biāo)一遠(yuǎn)大，過程就復(fù)雜，成效不明顯，于是讓人堅(jiān)持不下去。簡簡單單先降幾公斤體重，成效明顯，自信心也有了，再看下一個(gè)目標(biāo)就更容易了。
以上只是個(gè)人體會(huì)，不見得適用每個(gè)人，僅提供思路供參考。
請(qǐng)問大家，自己每次運(yùn)動(dòng)剛開始累的不行，后來就漸漸沒什么感覺，包括運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，這是怎么回事？
首先要看你跑步鍛煉的時(shí)間 像我是晨跑者 現(xiàn)在四月二十號(hào)[_a***_]的時(shí)候我是早晨五點(diǎn)一刻出去跑步 第一公里是我每天七公里定量最慢的一公里 就像你說的是的 根本拉不開拴 如果你要是下午或夜跑的 你的問題就是熱身的問題了 去網(wǎng)上學(xué)習(xí)一下如果跑前熱身
這種現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”，人體由相對(duì)安靜狀態(tài)進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，工作效率不高，不能及時(shí)地把氧輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機(jī)體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積，因而使機(jī)體產(chǎn)生“極點(diǎn)”現(xiàn)象。
不經(jīng)常鍛煉的人，“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)早，持續(xù)時(shí)間長，反應(yīng)強(qiáng)烈。長跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持下去，不要停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意控制呼吸頻率和增進(jìn)呼吸深度，延緩呼氣，都有助于消除“極點(diǎn)”現(xiàn)象或縮短它的持續(xù)時(shí)間。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)開始階段內(nèi)臟器官的活動(dòng)能力落后于運(yùn)動(dòng)器官的需要，會(huì)產(chǎn)生一種非常難受的感覺，感到呼吸困難，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩，情緒低落，不愿意再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)叫做“極點(diǎn)”。
極點(diǎn)出現(xiàn)后，個(gè)人意志和毅力再繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，隨著機(jī)能的調(diào)節(jié)及內(nèi)臟器官機(jī)能的改善，氧供應(yīng)增加，乳酸的清除加快，極點(diǎn)出現(xiàn)的現(xiàn)象及癥狀就會(huì)逐漸消失，生理過程將出現(xiàn)新的平衡。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“第二次呼吸”
減肥體重反反復(fù)復(fù)下降正常嗎？
不正常！減肥誰都想快速瘦身，展現(xiàn)出曲線身材。盲目聽信廣告推銷特效減肥藥物，錢沒少花，結(jié)果是遭罪;抽脂、穿緊身衣褲，我就不相信能把全身贅肉給抽沒、塞沒了;不科學(xué)鍛煉減肥也不好，人累虛脫了進(jìn)醫(yī)院也不是個(gè)辦法，明明楊玉環(huán)的你偏偏整個(gè)林黛玉的劃不來呀！有沒有辦法減肥體重保持正常，不會(huì)反復(fù)下降或反彈的情況，我覺得因人而異。如果本身就比較胖的人，想直接減成瘦骨嶙峋的樣沒必要，只要你管住嘴，別貪吃零食夜宵油膩燒烤炸的食物，生活飲食工作規(guī)律制定，有條件晨起空腹跑步半小時(shí)，微出汗最好，早點(diǎn)豆奶水煮雞蛋一個(gè)包子，午飯素食與肉類合理搭配，睡前兩小時(shí)內(nèi)不吃零食，堅(jiān)持不變自己的規(guī)律，胖也微瘦下來，身材健康結(jié)實(shí)也是美。如果階段性的肥胖減肥反復(fù)下降的人得注意了，這可不能過度減肥，身材健康亮紅燈，減肥如同慢性***。我本人十幾年來在春夏季都在128斤到130斤，秋冬季130斤到135斤，身高1米72，微瘦，想達(dá)到135到140斤沒趕上，就這樣了。如果是女性，身高1米60到1米70左右的最好體重在110到125斤左右最好，只要身心健康，樂觀向上，性格開朗，熱愛生活，積極勞動(dòng)，怎么看都美！
這個(gè)不能一概而論。
如果幅度不大，每周波動(dòng)在2kg以內(nèi)，月體重變化幅度不超過5kg，屬于正常的體重波動(dòng)，與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。
如果幅度較大，每周波動(dòng)超過2kg ,月體重波動(dòng)超過5kg，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，你的身體出大事了。
減肥體重反反復(fù)復(fù)下降正常嗎？
減肥體重反反復(fù)復(fù)下降是一件非常正常的事情。
在生活中，有很多人尤其是女性有天天稱體重的習(xí)慣。稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)小了一斤就會(huì)很開心，長了一斤就會(huì)很沮喪。如果細(xì)心留意就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重每天總會(huì)有一個(gè)波動(dòng)，昨天少一斤今天多兩斤。
人的體重每天都會(huì)有波動(dòng)，這種波動(dòng)幅度在1～2公斤。在減肥過程中體重的波動(dòng)也是非常正常的，沒有必要為此而苦惱。
減肥是需要周期的，同樣我們?cè)跍p肥中的體重記錄也應(yīng)該是以周期來衡量，而不是以每天的體重變化來衡量。
記錄減肥體重變化的周期之前是以星期為單位。
您是通過節(jié)食減肥了嗎？
體重反反復(fù)復(fù)是正?，F(xiàn)象，身體體重下降的曲線是下樓梯，鋸齒狀的，不是一次函數(shù)。
減肥減的是圍度，而不是體重。您應(yīng)該多記錄圍度數(shù)據(jù)，腿，腰圍等。
只要每天有能量缺口，再配合運(yùn)動(dòng)，減肥一定會(huì)成功的。
減肥最好去醫(yī)院咨詢一下,由醫(yī)生提供的減肥方案,必須有***有步驟的進(jìn)行鍛練,如果體重老是反反復(fù)復(fù)的是不正常反映,說明你減肥效果不好或沒有抓住要領(lǐng)才會(huì)出現(xiàn)這樣情況。謝謝邀請(qǐng),謝謝！
每天都去健身房鍛煉的人體重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，體重不降反升，不外乎兩個(gè)原因：1.說明你健身效果良好，肌肉含量增長很快。2.如未見肌肉含量增加，但體重還是往上升，說明你能量攝入與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不匹配，強(qiáng)度太小以致消耗小于攝入。你只要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制營養(yǎng)攝入的比例，就能改變這一局面。
那就要看你體型如何了，如果脂肪減少體型自然變得健美，同時(shí)肌肉增加會(huì)導(dǎo)致體重增長，但是這也太理想了，我曾經(jīng)苦練半年，因休息不夠，營養(yǎng)也沒好好補(bǔ)充，增肌失敗，體重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一種原因就是題主飲食控制不好，因?yàn)殄憻捈涌炝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb9724fe3b236086e relatedlink">新陳代謝速度，可能會(huì)導(dǎo)致胃口大開，加上飲食可能不夠健康，攝入高熱高能食物過多造成體重上漲，具體是哪種情況需要題主根據(jù)自身情況判斷。
哥們兒。。我大學(xué)是學(xué)體育專業(yè)的。是這樣的。?？赡苁悄闳ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)的方式有點(diǎn)錯(cuò)誤?！，F(xiàn)在到健身房去健身，主要目的分為減脂和增肌。。你的目的是減脂。。減脂需要的是有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩、踩單車等等，至少要保持半小時(shí)以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)，而且需要一個(gè)很詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)***才能達(dá)到減脂的目的。而增肌主要就是一些負(fù)重的力量訓(xùn)練。。比如什么杠鈴啊，器械啊。簡單來說就是需要肌肉承受一定的重量所做的訓(xùn)練。而增肌的同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的快速生成。
你參考下我的給的答案，我估計(jì)可能是你盲目性的運(yùn)動(dòng)造成的。而且你運(yùn)動(dòng)完后還喝了牛奶。。你應(yīng)該知道答案了吧！
個(gè)人建議你到健身房運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以去咨詢?cè)谀堑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ecab9724fe3b236 relatedlink">教練，應(yīng)該可以給你提供幫助吧！哥們兒。其實(shí)我覺得你的身材非常標(biāo)準(zhǔn)啊。。何必去減肥呢？男人就要魁梧點(diǎn)，是吧！
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到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)累了就是減肥了嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)累了就是減肥了嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
