大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增是什么原因？
通過運(yùn)動(dòng)減肥是很好的方法，但是運(yùn)動(dòng)后體重不減反增原因很多，最主要的是運(yùn)動(dòng)量不足，而且運(yùn)動(dòng)后***食欲，吃的更多被吸收，導(dǎo)致體重增加。減肥靠持久以恒的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食來實(shí)現(xiàn)的。
運(yùn)動(dòng)減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補(bǔ)充肝糖原，但是在這個(gè)過程中身體會(huì)按照糖原與水的比例1:3進(jìn)行大量的儲(chǔ)存，這時(shí)由于水的潴留而導(dǎo)致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運(yùn)動(dòng)以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對(duì)骨頭是一個(gè)***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對(duì)于機(jī)體來說是一件好事
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增的原因是在運(yùn)動(dòng)時(shí)我們會(huì)消耗掉一些體內(nèi)的糖原和水分，所以短時(shí)期內(nèi)體重可能會(huì)減輕，但是運(yùn)動(dòng)后我們往往會(huì)感到饑餓，進(jìn)食的過多會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪增加，所以體重也會(huì)反彈。
此外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們也會(huì)增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重也會(huì)有所增加。
如果想通過運(yùn)動(dòng)來減輕體重，還需注意飲食，不要在運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食，控制熱量攝入，以達(dá)到燃燒脂肪的效果。
另外，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵，不要期望僅僅通過一兩次運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的。
1、飲食控制差：如果在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補(bǔ)水不足：如果出現(xiàn)了補(bǔ)水不足的情況，會(huì)造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細(xì)胞的正常代謝以及運(yùn)行。一般可以及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝一些溫開水進(jìn)行緩解。
可能是飲食控制差引起的，也可能與肌肉密度大、身體水分增加有關(guān)，要堅(jiān)持鍛煉，做好日常調(diào)理。
體內(nèi)的糖原增加，之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)體重增加，一般增加的不是脂肪細(xì)胞，而是增加了糖原和水分的潴留。
運(yùn)動(dòng)減肥反而長胖了，是什么原因？
有點(diǎn)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是卻越來越胖，減肥也成為了泡影。這是因?yàn)?/a>他們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了很多的錯(cuò)誤，一直與運(yùn)動(dòng)沒有產(chǎn)生應(yīng)有的效果，那么為什么越運(yùn)動(dòng)越胖呢?一起來看看吧。
方法/步驟
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過度運(yùn)動(dòng)不減肥
為什么越運(yùn)動(dòng)越胖?運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗(yàn)者，讓她們進(jìn)行跑走運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并在運(yùn)動(dòng)前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物--瘦身蛋白的濃度。
2
強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)不消耗脂肪
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，86%%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。結(jié)果表明，強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)基本上不消耗脂肪，尤其在無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌糖原無氧酵解過程中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物是乳酸，乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3
強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)有時(shí)增加脂肪
您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我試著來回答你的問題哦，希望對(duì)你有所幫助。
【1】這個(gè)2010年，“美國減肥殿堂”他們做過了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們從4000名肥胖人群中，做減肥瘦身實(shí)驗(yàn)。主要的就是從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩方面來幫助這些人減肥。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是什么呢？
結(jié)果是這4000人平均減重33kg，并且還成功維持了1年以上，平均為5.7年。89%的人選擇的是飲食和運(yùn)動(dòng)；10%的人只靠飲食療法成功；而單靠運(yùn)動(dòng)成功的人，只有1%，也就是說想吃什么就吃什么，只靠運(yùn)動(dòng)來減輕體重的可能性只有1%哦。
通過美國減肥堂的實(shí)驗(yàn)我們可以發(fā)現(xiàn)最主流的[_a***_]就是飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。單靠運(yùn)動(dòng)減肥，那還是洗洗睡覺吧。
【2】你說你的體重上升了，跟你做什么運(yùn)動(dòng)根本就沒有什么關(guān)系啊，那還是你的嘴巴沒有關(guān)注哦。嘴巴管不住，飲食結(jié)構(gòu)不調(diào)節(jié)，體重反彈是正常的事情，再多的理論和動(dòng)作，對(duì)你減肥瘦身都是沒有用的。
第一名：碳酸飲料以及各種含糖飲料
第二名：冰激凌等各種甜品
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)反彈嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
