大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步和健身的人哪個好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跑步和健身的人哪個好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
- 慢跑與跳繩哪個減肥效果更好，我堅持跳繩一個月，體重跟原來沒有任何區(qū)別是怎么回事？
- 長期跑步和練習(xí)搏擊，哪個減脂塑形效果更好？
- 健身運動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
謝邀：
我沒有成功的案例，因為本人正在減肥，我170，123斤的體重，看著稍微強壯了點，所以目標(biāo)是110斤，選擇每天跑步5公里，今天早上體重達到119.5，十年啦從120斤長過去，從來沒有回過來。
跑步脂肪會減的快些，這個運動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運動。任何運動關(guān)鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進的過程，不要急。基礎(chǔ)打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、[_a***_]訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習(xí)瑜伽，這個時候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
（1）同樣的運動時間的話，毫無疑問是跑步
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運動強度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運動強度一般只有2-4Mets，最強的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運動強度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計的！
慢跑與跳繩哪個減肥效果更好，我堅持跳繩一個月，體重跟原來沒有任何區(qū)別是怎么回事？
跳繩吧，比跑步更容易堅持下來，而且在減全身脂肪的同時也在練手臂的線條，效果不好的話可能就要考慮飲食方面了，飲食清淡適當(dāng)減少碳水，多吃素菜糖分少一點的水果！補充優(yōu)質(zhì)蛋白也很重要哦
慢跑和跳繩只是兩個方法，題主應(yīng)該更想要減肥的結(jié)果吧。
那就不要急著選慢跑還是跳繩了，先從怎么減肥說起：
決定是否可以減肥的不是大量運動，而是控制飲食。
當(dāng)熱量攝入<熱量消耗（基礎(chǔ)代謝+運動消耗+食物熱效應(yīng)）時，就能減肥；
造成赤字的主要方式是限制熱量攝入（每日攝入熱量應(yīng)略高于基礎(chǔ)代謝）；
而不是通過大量運動提升熱量消耗。
舉個例子：
跳繩中速（女性，56kg）30分鐘消耗的熱量約為279.9cal，大概相當(dāng)于50g奧利奧餅干（半包），1瓶500ml的可樂，2塊（約50g）紅燒肉的熱量。
也就是說，跳繩半小時對減肥的貢獻跟少吃兩口紅燒肉相同！
而如果你吃了4塊紅燒肉，又跳了半小時繩，其他條件不變的情況下你是在增肥！
當(dāng)然是跳繩減肥更快。其實，對于一個想要減肥的人來說，之所以會發(fā)胖，就是身體吃入的熱量大于消耗的熱量，日積月累，堆積在體內(nèi)變成直腦。為什么消耗量小呢？就是因為自身運動的少，說好聽點就是宅，說難聽點就是懶，為了要減肥又不想減少攝入。那么只有動起來加速熱量的消耗，跑步和跳繩算是比較親民的唯二活動了。我用榮耀手環(huán)測試過跳繩30分鐘消耗的卡路里能達到300卡，同樣的時間進行快走大概是180卡，慢跑約為250卡，看數(shù)據(jù)可以得出跳繩的消耗量比快慢跑消耗的熱量都多，所以很明確，跳繩減肥的效率更快。
下面我再對比一下這兩種運動，進一步向大家說明一下。雖然跳繩和跑步都是運動，但是當(dāng)你跳起來的那一刻，全身的脂肪都在顫抖。都在運動，都在消耗熱量。而跑步運動是有一個返慢釋放的過程，慢慢的加速開始運動，消耗熱量。這就是跳繩與跑步的第一個不同點。熱量消耗的時間點不同，第二個不同點跳繩對環(huán)境要求不高，只要有一個小空間，一根跳繩就可以堅持鍛煉。很廉價，要跑步還要看天氣，看環(huán)境，你或者會說我們可以去健身房跑，but，健身房有要健身卡，健身卡是要用錢辦理的，所以兩種運動對比來看，跳繩簡單，成本低廉。第三個不同點，跑步就是一個快慢跑的區(qū)別，而跳繩不同，跳法花樣比較多，大家其實都知道減肥是一個枯燥無味的過程，花式跳繩不僅可以讓人通過運動減肥，還可以***人們尋找靈感，增加趣味性。易于讓人能夠堅持下來。綜上跳繩可以比跑步消耗的熱量多，還是具有簡單方便 ，有趣味性等特點的一種活動，減肥的不二選擇。
從個人親身真實體驗過的角度來看，跳繩都是減肥的不二之選，我就是從今年2月份開始跳繩減肥的三個月的時間，體重從118斤減到現(xiàn)在的90斤。能取得今天的這個成績，是跟我堅持每天跳繩的鍛煉方式分不開的。我每天堅持跳繩，不固定跳繩的時間，只要有空就跳，已經(jīng)從最初跳上幾個就停到現(xiàn)在可連續(xù)跳上100多個。三個月下來，不僅蝴蝶袖上拜拜肉都小了好幾厘米，腰上的游泳圈也小了，皮膚緊致了許多。我之所以選擇跳繩來減肥，就是因為它比較方便，只要有一個小小的空間，就可以隨時隨地的練起來，每次喊著要去堅持跑步，但是我真正堅持下來的沒有幾次。實在是覺得跑步是最無趣的一個活動，一個人那么孤獨的跑步，聽到的也只有自己呼吸的喘氣聲，所以我選擇了跳繩。如果你也想減肥，那么趕緊行動起來吧！
沒有最好的運動，只有最適合自己的，當(dāng)你每天都減脂運動而體重并沒有變化的時候，你就要考慮你的飲食時候合理。3分練7分吃，你可以嘗試減少碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
減肥，我覺得還是跳繩好游泳需要場館，跑步受場地和天氣的影響，唯有跳繩只需短短的一根，不大的一塊地方，了——跳繩甚至在家就能進行。我現(xiàn)在就在進行每天的跳繩。
作為一名初學(xué)者初期可以先進行2-3分鐘跳繩，然后休息1分鐘。這樣為1組訓(xùn)練，總共進行5-8組訓(xùn)練，也就是30分鐘左右。一周下來雖然體重沒有多少變化，但是心肺功能和整個精神狀態(tài)是有了很大的變化的。
第二周加大運動量，先進行5分鐘的熱身，再跳5分鐘，中間休息1分鐘，這樣進行5組，運動過程中隨時監(jiān)控自己的心率（常用計算公式是(220-年齡)x60%~85%。）。當(dāng)然訓(xùn)練前的熱身和訓(xùn)練后的拉伸是必不可少的。
注意事項：
1、對于初學(xué)者，一周進行三次即可，后可增強訓(xùn)練頻率，至少4-5次，但一定要休息一天緩解身體疲勞。
2、注意運動前的熱身和運動后的拉伸，切勿一次提升過高的強度！
3、服裝方面以穿著舒適為主，鞋子一定要柔軟，鞋底有彈性，同時要有一定的包裹性，這樣對腳踝有一定的保護作用！
4、如果條件允許，建議在柔軟的地面上跳繩以此緩解腳踝在跳繩過程中的壓力。
5、不要跳的太高，離地3厘米即可。
6、運動完不要馬上引用大量的冷飲，等到體溫恢復(fù)正常后再去洗澡。
長期跑步和練習(xí)搏擊，哪個減脂塑形效果更好？
我個人認為，搏擊的塑形效果要比跑步好，跑步是有氧運動，可以鍛煉心肺功能，減脂！但塑形需要力量訓(xùn)練，現(xiàn)在搏擊訓(xùn)練是一項非常復(fù)雜科學(xué)的運動，里面有有氧，無氧，體適能，力量訓(xùn)練，包括營養(yǎng)學(xué)！
健身運動和瑜伽，究竟哪個瘦身見效快？
健身的瘦身效果快！瑜伽的練習(xí)不只針對形體，瑜伽改善的是我們身體的內(nèi)在環(huán)境，而外在形體狀態(tài)是瑜伽練習(xí)后水到渠成的結(jié)果之一。
健身運動可以很好地瘦身。要通過專業(yè)的身體評估，了解身體需要減脂還是減肌肉？是整體均勻瘦身？還是局部瘦身？因為當(dāng)脈搏保持在有氧區(qū)，脂肪會開始燃燒。當(dāng)脈搏到達無氧區(qū)，身體的蛋白質(zhì)會開始消耗。這就意味著，減脂和減肌肉的運動強度是不一樣的。整體瘦身和局部瘦身的訓(xùn)練側(cè)重點也是不一樣。
瘦身期間的飲食也很重要，要合理地有選擇性地選擇食物，訓(xùn)練前、后2小時，盡量避開高脂肪高蛋白的食物，甚至在這段時間都盡可能選擇低脂低糖、全麥主食，可以少吃多餐，但晚餐要少吃。
有了正確的體測評估，健身教練才能給出一份適合您需要的訓(xùn)練計劃和飲食建議。
一旦制訂了訓(xùn)練***，想瘦身的你需要堅持，堅持完成每一個小***，堅持按時上課，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，在訓(xùn)練時也不能輕易放棄。
自律會讓我們遇到更優(yōu)秀的自己。
到此，以上就是小編對于跑步和健身的人哪個好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步和健身的人哪個好減肥的4點解答對大家有用。
