大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥好方法一周瘦6斤的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥好方法一周瘦6斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天快走5公里，吃的也少，體重咋不減少？如何加快身體代謝？
- 辟谷減肥一周能減幾斤？
- 身高1米六體重100斤，怎么減肥？
- 輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
- 魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
每天快走5公里，吃的也少，體重咋不減少？如何加快身體代謝？
快走五公里，吃的也很少，體重不減，其實影響的因素也比較多，比如運動強度是否符合減脂最佳強度，心率是否達到最佳減脂心率，吃的少，也看你怎么去吃，建議少量多餐，清淡為主，適當補充肉類等蛋白質，減脂期間不建議吃的太少，因為你有運動，你的身體也需要修復，你把身體搞得很疲憊，卻不給它恢復的必備能量，也是影響效果的，總得一句，合理運動，優(yōu)化膳食結構，保持良好作息時間是減脂最好的方法
第一吃得少不全面應該遠離高油高鹽高熱量事物，適合自己的量粗糧蔬菜優(yōu)質蛋白才可以，第二，不管你是跑還是走，標準是每小時8公里，可以循序漸進達成標準。這樣才能消耗脂肪，保持下去可達到塑形健康。認同的關注點贊吧
你好，我是山水之墨白，很高興回答你這個問題。
每天快走5公里，吃的也少，體重不減少，那是因為你的運動量不夠大，強度不夠。運動量大了，身體代謝也會同時加快。
因此，你可以用慢跑的形式加大運動量。慢跑屬于有氧運動，有氧運動是指人在氧氣供應充足的情況下進行的體育運動，具體說就是我們在運動過程中，人體的代謝活動是有充足的氧氣參與的。大量氧氣能夠充分氧化我們體內的糖分、脂肪，達到快速消耗掉體內熱量的效果，也就是“燃脂”。
每天慢跑持續(xù)四十分鐘以上，可以加速脂肪的燃燒。慢跑時你的心率要保持在180-年齡這個數(shù)字時是最有效果的，***如你今年40歲，180-40＝140，那你慢跑時心率最好維持在140上下，不僅可以有效減肥，還可以提高我們的身體素質。
你可以配置一塊心率表或者是運動手環(huán)隨時監(jiān)測你慢跑時心率，如果不想配置也可以。我們就用一個最簡單的方法——能邊跑邊簡單說話，再快一點就只能吐詞了這個強度就夠了。強度高了，強度低了都不行。多跑一跑，跑一段時間就能熟練掌握了。
體重不減少，與你近期的飲食結構有關系，每天快走5公里消耗熱量300大卡左右，一個月至少也能消耗9000卡路里，體重還不減少，那需要調整飲食結構，在配合增加運動，體重就會慢慢的減下去了。
健康減肥的核心是均衡飲食，減少高熱量，高油脂，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量，這樣才能達到健康減肥的標準。
1，總能量減少300大卡。
在原有基礎上每天減少300大卡的卡路里攝入量，可以減少主食的攝入量，主食量在原有基礎上減少四分之一的攝入量。
2，增加粗糧食物的攝入量。
粗糧食物富含多種維生素和礦物質，具有增加飽腹感和延緩血糖上升速度的作用，同時富含B族維生素，B族維生素具有促進脂肪燃燒和增加排泄的作用。平時可以多吃些紅薯，[_a***_]，芋頭，赤小豆，薏米，綠豆等。
3，增加果蔬量。
蔬菜和水果每天保持在500克以上，果蔬富含維生素及纖維素，具有增加飽腹感，促進排泄，預防便秘的作用。
吃的少不一定就會瘦，如果每天的攝入都少于你的基礎代謝，那你的基礎代謝只會越來越低，以后吃的再少也很容易胖。
減肥多吃高蛋白蔬菜，粗糧，營養(yǎng)要全面，控制好熱量就好。
每天快走5公里可能都沒超過你的運動心率，達不到減肥的效果，而且單一的運動也很難瘦，運動可以豐富一些，每天換著做。
要想提高基礎代謝，要做一些力量訓練，多一點肌肉基礎代謝才會高
辟谷減肥一周能減幾斤？
視個人身體健康，肥胖程度，內臟脂肪和各種實際情況而定吧！一般情況下瘦三四斤是沒問題的！但是前期主要消耗的是體內的水分鹽糖等！辟谷減肥不是***都適合！但是饑餓減肥是絕對可以的！因為要適量的補充營養(yǎng)！最重要的還是“管住嘴，邁開腿”！把握好這六字真言絕對可以達到減肥目的！
我去年辟谷減肥一周，每天幾乎瘦一公斤，一周瘦了6公斤左右，水都喝的很少。因為后來一直空腹喝水，胃也不舒服，就干脆水也少喝。但是開谷后必須還是要節(jié)制飲食，否則容易反彈。覺得后來瘦下去的主要是水份和肌肉。而且為了保持體重，還要經常辟谷。養(yǎng)成一餐只吃半餐的量。
辟谷減肥一周最少瘦5斤以上。辟谷減肥屬于特殊的減肥方法，以不吃食物和少量飲水的方式進行的。辟谷減肥之前需要根據(jù)自己的身體健康狀況來決定是否需要辟谷，對于沒有辟谷減肥的朋友或者對辟谷減肥不熟悉的朋友，不要輕易嘗試，以免中間因為饑餓而影響減肥和損害身體健康。
辟谷，避開一切食物，讓身心拋開食物的誘惑，達到身心合一忘我的境界。這也是對于修行的人士能達到的。但對于我們普通人，辟谷減肥能不能達到，能不能堅持，這些都是我們所不能決定的。
辟谷減肥一般分為3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根據(jù)自己的身體健康狀況來決定辟谷的時間。
辟谷期間以喝清水為主，以不進食任何食物達到胃中空，腸道空，有助于清除體內垃圾和毒素，促進脂肪燃燒的***作用。
然而，辟谷減肥對于我們經常上班和做事的普通人來說，有些不太容易堅持。有些朋友因為感覺這個自己也能堅持，就興致勃勃的自己辟谷減肥，結果一天不到就放棄了，因為一天只喝清水，不吃任何食物，實在是堅持不下去的。
所以，辟谷減肥對于意志力堅強的人，可以試一試。
辟谷減肥實際上和節(jié)食減肥并沒有多少區(qū)別。辟谷幾天時間你肯定會掉秤很快，但是那都是餓瘦的，瘦的都是體內水分和肌肉，代謝也會降低，一旦你恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。況且你也不可能長期不吃飯，所以，辟谷能減肥，但是不健康。對于沒嘗試過的朋友，不要輕易去嘗試辟谷減肥。
健康的減肥是在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎上進行，加上適量運動***配合，這樣才能達到健康減肥的效果。
辟谷減肥法，要看個人身體狀況。
如果是肥胖有高血壓，高血脂，糖尿病的人，***用辟谷減肥法就不可能了。
健康安全的減肥法是一邊給身體補充營養(yǎng)，一邊減掉內臟脂肪和血液血管脂肪噠到減脂減肥的目底。還能把肥胖引起的多種病癥調理恢復正常值。使身體自身代謝功能恢復正常值。女士月瘦15/20斤，男士月瘦20/30斤。
身高1米六體重100斤，怎么減肥？
你就嘚瑟吧！
一米六100斤，你這是理想體重啊！想都想不來這么好。你再減，體重就可能偏輕了。
你還想減肥，大概是***圈的吧。那里的人因為人上鏡都會顯得胖，所以，都要瘦得像猴子一樣拍照才好看，滿身看著都是骨頭，照片看著才剛剛好，標準體重的人，照片看著會顯胖。所以，那個圈子的人才會減到體重不足。由于那個圈子都是俊男靚女，大家都喜歡，民眾特別是年輕人都以之為標準，于是，瘦子還拼命減肥的現(xiàn)象就變得正常了。
社會上流行著“肥的喜歡吃，瘦的才減肥”的現(xiàn)象也很正常，胖子為什么胖，就是喜歡吃，瘦子為什么瘦，就是不喜歡吃，甚至還偏食，消化功能不好，基礎代謝高。瘦子減肥，節(jié)食一般就可以了，但要特別特別注意，很多胖子減肥成了瘦子，還繼續(xù)減，結果悲劇來了，變成了厭食癥。
厭食癥是心理疾病，不好醫(yī)治的，在醫(yī)院常見到被綁著從鼻孔灌食物的病人，就是這種厭食癥患者，不好好吃飯，結果家人和醫(yī)生為了讓他活著不得不***取的辦法，[33]
我是1.62米，體重103斤，說不上胖了，都夸我的身材好，但是我還想減肥，想減到95斤左右就行，我故意節(jié)食，早上吃一點點，中午少吃，晚上就不想吃了，每天還堅持步行一個小時的路程，但我發(fā)現(xiàn)體重減的不明顯，一直也找不到瘦不下來的原因了！也許就是這樣子了？看別人快速的瘦下來，好羨慕??！我也做到了管住嘴，邁開腿的原則，可就是不見效果?╭╮?
咱倆身高體重一樣，我不算胖，也不算瘦，也想減肥，希望瘦到95斤可是就是瘦不下來，多吃會胖兩斤，少吃也不瘦，反正大多數(shù)都保持在100--102之間，感覺就這樣了，
不要陷入減肥的陷阱中，這個身高和體重是完全正常的。再低就屬于體重過輕了。不是一味的瘦就是好的，脂肪對身體也是很有用的，像是保護作用，還有讓我們肌膚飽滿不松弛。過度減肥會造成胸部縮水，面部和腹部皮膚松弛等等。
如果你一定要減肥，那就適量運動吧。也許體重不會減輕，但會讓你看起來更瘦，狀態(tài)更好，更健康。
受電視和明星的影響，現(xiàn)在很多女孩子追求紙片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其實是審美的趨同化，看看很多明星，都要整成一張臉了，然后要是有個腿粗點的，就被媒體各種嘲諷，這種怪異的審美簡直是影響了我們一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
本人減肥減脂斷斷續(xù)續(xù)進行了兩年了。
教你比較簡單的方法，減肥
第一步，你買一個智能體脂稱，淘寶都有賣，一般考慮減肥減脂的買一個是應該的。輸入你的身高年齡再稱一***重，體脂稱就會得到你每天的基礎代謝情況和需要攝入卡路里值。還有基本的身體狀況分析 可以設定健身目標。
第二步，下載keep手機軟件(我用這個比較順手，也可能有其他軟件，都可以試試的，不局限一個app)，里面有飲食指導，當然這個軟件更大的作用是指導你的日常運動。飲食指導細化到每天每餐每種食物吃多少具體有多少卡。很有操作性。
以上兩步搭配起來用，肯定會瘦，簡單便捷不用天天算來算去的。小基數(shù)減肥更需要毅力，因為慢啊。但是只要你開始著手，半年肯定見效，快的半個月就見效。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以[_a1***_]？
從我自己的切身體會就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運動是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運動能代謝掉多余的脂肪等，達到正確減肥的目的。也只有運動能促進身體健康！俗話說得好，活——動，活著就要動，動起來會有精神，動起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
三年前，我140斤，女性，腰圍近2尺5，身壯體肥，用過好多方法都不能減肥，后來，接觸了辟谷，對自己狠了一把，體驗了十四天辟谷，減到了110斤，人一下子瘦下來，但正常飲食后又返到120斤！但有個好處就是胃口小了，從此后我就一直處于少吃也就是輕斷食狀態(tài)。
經過半年的飲食調整，我體重一直保持在100-105左右，其間進行每天一小時左右的鍛煉身材越來越好了，人也越來越健康了。
輕斷食對于人身體是有益無害的，以前的人是一日二餐的，佛家還一直有過午不食的要求，現(xiàn)代人是吃太多了，所以會肥胖的各類病出現(xiàn)。身體負荷太重，所以會出各種毛病，輕斷食就是重啟，恢復身體本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微鍛煉，相信我，一個年近50的阿姨的經驗之談！
斷食十天，確實可以有效的減少體重，具體減多少，因人而異，差不多兩三公斤左右。但筆者不推薦斷食這樣的方式，因為太傷身體。健康的減肥方式，應該是節(jié)食加運動的方式，提高自身的基礎代謝率，調整飲食結構，減少熱量的攝入！
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運動！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應性！
想一想紅軍當年爬雪山過草地的時候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計沒有普通人一個月的熱量多。
運動要循序漸進、以跑步、跳繩為主！或者報名健身房。避免運動過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
你好，很高興回答你的問題。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推薦？
首先想減肥之前先去咨詢一下醫(yī)生，看看身體什么原因肥胖的？
是因為生活不規(guī)律，還是吃飯量多，或者吃飯?zhí)?，愛吃高油高鹽的食物。還是晚飯吃的晚。
如果是健康出問題了，或者家族都是大胖子遺傳，更重要的就是不愛運動。
比如我媽常說我爸，捂血了，不愛活動。
搞清楚身體狀況然后做合理康健減肥計劃，輕斷食十天，大約能瘦十斤，當初我爸就是個例子。
建議減肥應該做長期***，短期內只是給水分減掉了，合理健康減肥不能速度太快，不利于健康。
我爸當初減肥，按時吃飯，一日三餐，每天吃七分飽，多吃粗纖維食品蔬菜水果，豆類，雞肉魚類海鮮，雞蛋，都可以吃，平時控制飲食再配上有氧運動，或者多走步，都是很好的減肥方法，切記遠離碳水化合物。
每天堅持量體重，養(yǎng)成好飲食習慣，作息時間，保持自律。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
所謂魔鬼減肥法，基本是節(jié)食和瘋狂大量運動結合。這種方法顯然是可以減肥，但是還真不所有人都能堅持下來，減肥就是堅持，堅持不下來也意味著減肥失敗。
并且即使是堅持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會報復是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運動就能讓自己相對更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量?？刂剖澄锪亢苋菀坠?jié)食，導致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會開啟自我保護會降低熱量消耗。節(jié)食還會導致營養(yǎng)不良，會影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導致基礎代謝降低，變成易胖體質。
毫無疑問這個是不靠譜的，因為明星要快速減肥有他們的目的，必須短期內減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時候為了快速減肥和塑性，每天要吃20多個雞蛋白。而且喝水很少，渴的時候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個小時，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
感謝邀請，一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個月減6-8斤是比較合理的，其實不光是女生，男生也是一個月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力 （一有問題就想放棄）
?想法太多 （看這個減肥方式好那個也好）
?想法不切實際 （才堅持幾天就想改善體質）
?不堅持 （三天打魚兩天曬網）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
很高興回答你的關于魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎的相關問題。
作為普通人來說，對于這個方法我是非常不贊同的。而那些明星演員們有時為了劇情需要快速減肥或增肥，那是常見的事。
記得有一次看電視節(jié)目***訪張譯，他為了演好劇中的角色，從180斤瘦到了110斤，足足暴減了70斤，期間他每天只吃一頓飯，并且只吃一根黃瓜！
但對于我們普通人來說，沒有工作需要，完全沒必要暴瘦減肥。那樣減出來的效果肯定是臉上皮膚松弛下垂了，皺紋多出了很多，并且面無血色，每天的精神狀態(tài)不是最佳，還有可能波及到健康情況。如果減肥瘦身是通過損壞一個人的健康來實現(xiàn)，我認為那代價實在是太大了！
正確的減肥方式應該是循序漸進，晚餐少吃多做運動，這樣3個月堅持下來，減肥就可以輕而易舉了！
好了，今天的回答就到這里啦！我是青澀新手，歡迎大家關注我，并在評論區(qū)留言發(fā)表自己不同的觀點和看法！
五天瘦十斤，一個月瘦20斤可以說是非常不靠譜。能夠達到這個條件的人必須具備體重基數(shù)大，節(jié)食，大量運動。而且就算減去了20斤，也會反彈。
減重不等于減脂
我們的體重中有脂肪和瘦體重。瘦體重即去脂體重。減肥本身減去的是脂肪，而不是瘦體重。瘦體重的增加是有助于減肥和控制體重的。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡熱量。普通身材的女性一日熱量消耗約2000至2200千卡， 男性約2300至2500千卡。體重越重的人，基礎代謝熱量越高，熱量消耗越大。
一個月減去20斤，需要消耗熱量77000千卡。普通身材的男性，在沒有運動的情況下，一個月只喝水，不吃任何東西都達不到一個月減脂20斤。
節(jié)食加大量運動
這是很多人想要快速減肥所***取的方式。一方面每天飲食攝入熱量很少，另一方面用大量的運動來制造更多的熱量缺口。
節(jié)食減肥，會導致蛋白質的攝入不足。蛋白質攝入不足時，身體又需要蛋白質來維持生理機能，就會分解自身蛋白質來滿足需求，造成糖原，蛋白質流失。
在大量運動過程中，運動本身會消耗蛋白質，身體的運轉需要蛋白質，而節(jié)食又導致蛋白質攝入不足。最后體內蛋白質大量流失，蛋白質的流失，肌肉也會流
蛋白質大量流失，會造成體內水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白質，血量丟失會帶來水分的流失，加上蛋白質和糖原本身的重量。體重會迅速下降。但是這樣的體重下降，減去的并不是真正的脂肪。丟失的是人體的瘦體重，肌肉。
到此，以上就是小編對于減肥好方法一周瘦6斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥好方法一周瘦6斤的5點解答對大家有用。
