大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法一周瘦6斤的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法一周瘦6斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天快走5公里，吃的也少，體重咋不減少？如何加快身體代謝？
- 辟谷減肥一周能減幾斤？
- 身高1米六體重100斤，怎么減肥？
- 輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
- 魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
每天快走5公里，吃的也少，體重咋不減少？如何加快身體代謝？
快走五公里，吃的也很少，體重不減，其實(shí)影響的因素也比較多，比如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否符合減脂最佳強(qiáng)度，心率是否達(dá)到最佳減脂心率，吃的少，也看你怎么去吃，建議少量多餐，清淡為主，適當(dāng)補(bǔ)充肉類等蛋白質(zhì)，減脂期間不建議吃的太少，因?yàn)?/a>你有運(yùn)動(dòng)，你的身體也需要修復(fù)，你把身體搞得很疲憊，卻不給它恢復(fù)的必備能量，也是影響效果的，總得一句，合理運(yùn)動(dòng)，優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)，保持良好作息時(shí)間是減脂最好的方法
第一吃得少不全面應(yīng)該遠(yuǎn)離高油高鹽高熱量事物，適合自己的量粗糧蔬菜優(yōu)質(zhì)蛋白才可以，第二，不管你是跑還是走，標(biāo)準(zhǔn)是每小時(shí)8公里，可以循序漸進(jìn)達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)。這樣才能消耗脂肪，保持下去可達(dá)到塑形健康。認(rèn)同的關(guān)注點(diǎn)贊吧
你好，我是山水之墨白，很高興回答你這個(gè)問題。
每天快走5公里，吃的也少，體重不減少，那是因?yàn)槟愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22961bac140a6e25 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量不夠大，強(qiáng)度不夠。運(yùn)動(dòng)量大了，身體代謝也會(huì)同時(shí)加快。
因此，你可以用慢跑的形式加大運(yùn)動(dòng)量。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指人在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，具體說就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中，人體的代謝活動(dòng)是有充足的氧氣參與的。大量氧氣能夠充分氧化我們體內(nèi)的糖分、脂肪，達(dá)到快速消耗掉體內(nèi)熱量的效果，也就是“燃脂”。
每天慢跑持續(xù)四十分鐘以上，可以加速脂肪的燃燒。慢跑時(shí)你的心率要保持在180-年齡這個(gè)數(shù)字時(shí)是最有效果的，***如你今年40歲，180-40＝140，那你慢跑時(shí)心率最好維持在140上下，不僅可以有效減肥，還可以提高我們的身體素質(zhì)。
你可以配置一塊心率表或者是運(yùn)動(dòng)手環(huán)隨時(shí)監(jiān)測你慢跑時(shí)心率，如果不想配置也可以。我們就用一個(gè)最簡單的方法——能邊跑邊簡單說話，再快一點(diǎn)就只能吐詞了這個(gè)強(qiáng)度就夠了。強(qiáng)度高了，強(qiáng)度低了都不行。多跑一跑，跑一段時(shí)間就能熟練掌握了。
體重不減少，與你近期的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，每天快走5公里消耗熱量300大卡左右，一個(gè)月至少也能消耗9000卡路里，體重還不減少，那需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在配合增加運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢的減下去了。
健康減肥的核心是均衡飲食，減少高熱量，高油脂，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量，這樣才能達(dá)到健康減肥的標(biāo)準(zhǔn)。
1，總能量減少300大卡。
在原有基礎(chǔ)上每天減少300大卡的卡路里攝入量，可以減少主食的攝入量，主食量在原有基礎(chǔ)上減少四分之一的攝入量。
2，增加粗糧食物的攝入量。
粗糧食物富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有增加飽腹感和延緩血糖上升速度的作用，同時(shí)富含B族維生素，B族維生素具有促進(jìn)脂肪燃燒和增加排泄的作用。平時(shí)可以多吃些紅薯，玉米，芋頭，赤小豆，薏米，綠豆等。
3，增加果蔬量。
蔬菜和水果每天保持在500克以上，果蔬富含維生素及纖維素，具有增加飽腹感，促進(jìn)排泄，預(yù)防[_a***_]的作用。
吃的少不一定就會(huì)瘦，如果每天的攝入都少于你的基礎(chǔ)代謝，那你的基礎(chǔ)代謝只會(huì)越來越低，以后吃的再少也很容易胖。
減肥多吃高蛋白蔬菜，粗糧，營養(yǎng)要全面，控制好熱量就好。
每天快走5公里可能都沒超過你的運(yùn)動(dòng)心率，達(dá)不到減肥的效果，而且單一的運(yùn)動(dòng)也很難瘦，運(yùn)動(dòng)可以豐富一些，每天換著做。
要想提高基礎(chǔ)代謝，要做一些力量訓(xùn)練，多一點(diǎn)肌肉基礎(chǔ)代謝才會(huì)高
辟谷減肥一周能減幾斤？
視個(gè)人身體健康，肥胖程度，內(nèi)臟脂肪和各種實(shí)際情況而定吧！一般情況下瘦三四斤是沒問題的！但是前期主要消耗的是體內(nèi)的水分鹽糖等！辟谷減肥不是***都適合！但是饑餓減肥是絕對(duì)可以的！因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2fb5f107658c031b relatedlink">適量的補(bǔ)充營養(yǎng)！最重要的還是“管住嘴，邁開腿”！把握好這六字真言絕對(duì)可以達(dá)到減肥目的！
我去年辟谷減肥一周，每天幾乎瘦一公斤，一周瘦了6公斤左右，水都喝的很少。因?yàn)楹髞硪恢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ031b2d8722961bac relatedlink">空腹喝水，胃也不舒服，就干脆水也少喝。但是開谷后必須還是要節(jié)制飲食，否則容易反彈。覺得后來瘦下去的主要是水份和肌肉。而且為了保持體重，還要經(jīng)常辟谷。養(yǎng)成一餐只吃半餐的量。
辟谷減肥一周最少瘦5斤以上。辟谷減肥屬于特殊的減肥方法，以不吃食物和少量飲水的方式進(jìn)行的。辟谷減肥之前需要根據(jù)自己的身體健康狀況來決定是否需要辟谷，對(duì)于沒有辟谷減肥的朋友或者對(duì)辟谷減肥不熟悉的朋友，不要輕易嘗試，以免中間因?yàn)轲囸I而影響減肥和損害身體健康。
辟谷，避開一切食物，讓身心拋開食物的誘惑，達(dá)到身心合一忘我的境界。這也是對(duì)于修行的人士能達(dá)到的。但對(duì)于我們普通人，辟谷減肥能不能達(dá)到，能不能堅(jiān)持，這些都是我們所不能決定的。
辟谷減肥一般分為3天辟谷，7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷。根據(jù)自己的身體健康狀況來決定辟谷的時(shí)間。
辟谷期間以喝清水為主，以不進(jìn)食任何食物達(dá)到胃中空，腸道空，有助于清除體內(nèi)垃圾和毒素，促進(jìn)脂肪燃燒的***作用。
然而，辟谷減肥對(duì)于我們經(jīng)常上班和做事的普通人來說，有些不太容易堅(jiān)持。有些朋友因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ031b2d8722961bac relatedlink">感覺這個(gè)自己也能堅(jiān)持，就興致勃勃的自己辟谷減肥，結(jié)果一天不到就放棄了，因?yàn)橐惶熘缓惹逅怀匀魏问澄?，?shí)在是堅(jiān)持不下去的。
所以，辟谷減肥對(duì)于意志力堅(jiān)強(qiáng)的人，可以試一試。
辟谷減肥實(shí)際上和節(jié)食減肥并沒有多少區(qū)別。辟谷幾天時(shí)間你肯定會(huì)掉秤很快，但是那都是餓瘦的，瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，代謝也會(huì)降低，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重也會(huì)很快反彈回來。況且你也不可能長期不吃飯，所以，辟谷能減肥，但是不健康。對(duì)于沒嘗試過的朋友，不要輕易去嘗試辟谷減肥。
健康的減肥是在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，加上適量運(yùn)動(dòng)***配合，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
辟谷減肥法，要看個(gè)人身體狀況。
如果是肥胖有高血壓，高血脂，糖尿病的人，***用辟谷減肥法就不可能了。
健康安全的減肥法是一邊給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，一邊減掉內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪噠到減脂減肥的目底。還能把肥胖引起的多種病癥調(diào)理恢復(fù)正常值。使身體自身代謝功能恢復(fù)正常值。女士月瘦15/20斤，男士月瘦20/30斤。
身高1米六體重100斤，怎么減肥？
你就嘚瑟吧！
一米六100斤，你這是理想體重?。∠攵枷氩粊磉@么好。你再減，體重就可能偏輕了。
你還想減肥，大概是***圈的吧。那里的人因?yàn)槿松乡R都會(huì)顯得胖，所以，都要瘦得像猴子一樣拍照才好看，滿身看著都是骨頭，照片看著才剛剛好，標(biāo)準(zhǔn)體重的人，照片看著會(huì)顯胖。所以，那個(gè)圈子的人才會(huì)減到體重不足。由于那個(gè)圈子都是俊男靚女，大家都喜歡，民眾特別是年輕人都以之為標(biāo)準(zhǔn)，于是，瘦子還拼命減肥的現(xiàn)象就變得正常了。
社會(huì)上流行著“肥的喜歡吃，瘦的才減肥”的現(xiàn)象也很正常，胖子為什么胖，就是喜歡吃，瘦子為什么瘦，就是不喜歡吃，甚至還偏食，消化功能不好，基礎(chǔ)代謝高。瘦子減肥，節(jié)食一般就可以了，但要特別特別注意，很多胖子減肥成了瘦子，還繼續(xù)減，結(jié)果悲劇來了，變成了厭食癥。
厭食癥是心理疾病，不好醫(yī)治的，在醫(yī)院常見到被綁著從鼻孔灌食物的病人，就是這種厭食癥患者，不好好吃飯，結(jié)果家人和醫(yī)生為了讓他活著不得不***取的辦法，[33]
我是1.62米，體重103斤，說不上胖了，都夸我的身材好，但是我還想減肥，想減到95斤左右就行，我故意節(jié)食，早上吃一點(diǎn)點(diǎn)，中午少吃，晚上就不想吃了，每天還堅(jiān)持步行一個(gè)小時(shí)的路程，但我發(fā)現(xiàn)體重減的不明顯，一直也找不到瘦不下來的原因了！也許就是這樣子了？看別人快速的瘦下來，好羨慕啊！我也做到了管住嘴，邁開腿的原則，可就是不見效果?╭╮?
咱倆身高體重一樣，我不算胖，也不算瘦，也想減肥，希望瘦到95斤可是就是瘦不下來，多吃會(huì)胖兩斤，少吃也不瘦，反正大多數(shù)都保持在100--102之間，感覺就這樣了，
不要陷入減肥的陷阱中，這個(gè)身高和體重是完全正常的。再低就屬于體重過輕了。不是一味的瘦就是好的，脂肪對(duì)身體也是很有用的，像是保護(hù)作用，還有讓我們肌膚飽滿不松弛。過度減肥會(huì)造成胸部縮水，面部和腹部皮膚松弛等等。
如果你一定要減肥，那就適量運(yùn)動(dòng)吧。也許體重不會(huì)減輕，但會(huì)讓你看起來更瘦，狀態(tài)更好，更健康。
受電視和明星的影響，現(xiàn)在很多女孩子追求紙片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其實(shí)是審美的趨同化，看看很多明星，都要整成一張臉了，然后要是有個(gè)腿粗點(diǎn)的，就被媒體各種嘲諷，這種怪異的審美簡直是影響了我們一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
本人減肥減脂斷斷續(xù)續(xù)進(jìn)行了兩年了。
教你比較簡單的方法，減肥
第一步，你買一個(gè)智能體脂稱，淘寶都有賣，一般考慮減肥減脂的買一個(gè)是應(yīng)該的。輸入你的身高年齡再稱一***重，體脂稱就會(huì)得到你每天的基礎(chǔ)代謝情況和需要攝入卡路里值。還有基本的身體狀況分析 可以設(shè)定健身目標(biāo)。
第二步，下載keep手機(jī)軟件(我用這個(gè)比較順手，也可能有其他軟件，都可以試試的，不局限一個(gè)app)，里面有飲食指導(dǎo)，當(dāng)然這個(gè)軟件更大的作用是指導(dǎo)你的日常運(yùn)動(dòng)。飲食指導(dǎo)細(xì)化到每天每餐每種食物吃多少具體有多少卡。很有操作性。
以上兩步搭配起來用，肯定會(huì)瘦，簡單便捷不用天天算來算去的。小基數(shù)減肥更需要毅力，因?yàn)槁 ５侵灰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf107658c031b2d87 relatedlink">開始著手，半年肯定見效，快的半個(gè)月就見效。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
從我自己的切身體會(huì)就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點(diǎn)，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價(jià)，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運(yùn)動(dòng)是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運(yùn)動(dòng)能代謝掉多余的脂肪等，達(dá)到正確減肥的目的。也只有運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康！俗話說得好，活——?jiǎng)樱钪鸵獎(jiǎng)?，?dòng)起來會(huì)有精神，動(dòng)起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
三年前，我140斤，[_a1***_]，腰圍近2尺5，身壯體肥，用過好多方法都不能減肥，后來，接觸了辟谷，對(duì)自己狠了一把，體驗(yàn)了十四天辟谷，減到了110斤，人一下子瘦下來，但正常飲食后又返到120斤！但有個(gè)好處就是胃口小了，從此后我就一直處于少吃也就是輕斷食狀態(tài)。
經(jīng)過半年的飲食調(diào)整，我體重一直保持在100-105左右，其間進(jìn)行每天一小時(shí)左右的鍛煉身材越來越好了，人也越來越健康了。
輕斷食對(duì)于人身體是有益無害的，以前的人是一日二餐的，佛家還一直有過午不食的要求，現(xiàn)代人是吃太多了，所以會(huì)肥胖的各類病出現(xiàn)。身體負(fù)荷太重，所以會(huì)出各種毛病，輕斷食就是重啟，恢復(fù)身體本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微鍛煉，相信我，一個(gè)年近50的阿姨的經(jīng)驗(yàn)之談！
斷食十天，確實(shí)可以有效的減少體重，具體減多少，因人而異，差不多兩三公斤左右。但筆者不推薦斷食這樣的方式，因?yàn)樘珎眢w。健康的減肥方式，應(yīng)該是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式，提高自身的基礎(chǔ)代謝率，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入！
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運(yùn)動(dòng)！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應(yīng)性！
想一想紅軍當(dāng)年爬雪山過草地的時(shí)候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導(dǎo)致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計(jì)沒有普通人一個(gè)月的熱量多。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、以跑步、跳繩為主！或者報(bào)名健身房。避免運(yùn)動(dòng)過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
你好，很高興回答你的問題。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推薦？
首先想減肥之前先去咨詢一下醫(yī)生，看看身體什么原因肥胖的？
是因?yàn)樯畈灰?guī)律，還是吃飯量多，或者吃飯?zhí)欤瑦鄢愿哂透啕}的食物。還是晚飯吃的晚。
如果是健康出問題了，或者家族都是大胖子遺傳，更重要的就是不愛運(yùn)動(dòng)。
比如我媽常說我爸，捂血了，不愛活動(dòng)。
搞清楚身體狀況然后做合理康健減肥計(jì)劃，輕斷食十天，大約能瘦十斤，當(dāng)初我爸就是個(gè)例子。
建議減肥應(yīng)該做長期***，短期內(nèi)只是給水分減掉了，合理健康減肥不能速度太快，不利于健康。
我爸當(dāng)初減肥，按時(shí)吃飯，一日三餐，每天吃七分飽，多吃粗纖維食品蔬菜水果，豆類，雞肉魚類海鮮，雞蛋，都可以吃，平時(shí)控制飲食再配上有氧運(yùn)動(dòng)，或者多走步，都是很好的減肥方法，切記遠(yuǎn)離碳水化合物。
每天堅(jiān)持量體重，養(yǎng)成好飲食習(xí)慣，作息時(shí)間，保持自律。
魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
所謂魔鬼減肥法，基本是節(jié)食和瘋狂大量運(yùn)動(dòng)結(jié)合。這種方法顯然是可以減肥，但是還真不所有人都能堅(jiān)持下來，減肥就是堅(jiān)持，堅(jiān)持不下來也意味著減肥失敗。
并且即使是堅(jiān)持下來減肥成功，想要保持成果稍微放松可能會(huì)報(bào)復(fù)是的長胖。
減肥的最佳速度是每周1公斤，每個(gè)月6-8斤，這樣的速度更容易減肥成功，并且不易反彈。
減肥沒有那么難，不必搞得自己那么痛苦。***用飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)就能讓自己相對(duì)更輕松的瘦下來。
選擇熱量低的食物，減肥要控制熱量，而不是控制食物量。控制食物量很容易節(jié)食，導(dǎo)致每日熱量過低。長期熱量過低，身體會(huì)開啟自我保護(hù)會(huì)降低熱量消耗。節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會(huì)影響脂肪代謝，只能通過分解肌肉提供熱量，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，變成易胖體質(zhì)。
毫無疑問這個(gè)是不靠譜的，因?yàn)槊餍且?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb7672fb5f107658c relatedlink">快速減肥有他們的目的，必須短期內(nèi)減掉10、20斤，我們普通人就沒有必要減那么快，還是健康為主，這樣也不容易流失肌肉和反彈，造成基礎(chǔ)代謝率的降低。
我看大家都用袁姍姍的例子，那我就舉一個(gè)男性的例子。那就是張家輝，張家輝拍激戰(zhàn)的時(shí)候?yàn)榱丝焖贉p肥和塑性，每天要吃20多個(gè)雞蛋白。而且喝水很少，渴的時(shí)候也就是用水浸潤一下嘴唇。
每天要鍛煉6~7個(gè)小時(shí)，另外食物里面不能含有鹽、油和糖，每天吃的都是一些難以下咽的東西。到了拍攝前，差不多只吃3天白飯，靠淀粉質(zhì)令肌肉膨脹，到了最后階段，更是要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體的水分都收干，這樣才能讓線條更加凸顯。
這就是明星的減肥方法，我不說大家都知道，自己肯定是做不到的。
感謝邀請(qǐng)，一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？
女生減肥一個(gè)月減6-8斤是比較合理的，其實(shí)不光是女生，男生也是一個(gè)月減6-8斤合理。減太多了可能影響身體正常的機(jī)能水平。
減肥六大忌???
?急于求成 （堅(jiān)持一兩天就想要脫胎換骨）
?沒耐心和毅力 （一有問題就想放棄）
?想法太多 （看這個(gè)減肥方式好那個(gè)也好）
?想法不切實(shí)際 （才堅(jiān)持幾天就想改善體質(zhì)）
?不堅(jiān)持 （三天打魚兩天曬網(wǎng)）
?后期不鞏固 （人身體都有脂肪記憶要有鞏固期）
很高興回答你的關(guān)于魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個(gè)月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎的相關(guān)問題。
作為普通人來說，對(duì)于這個(gè)方法我是非常不贊同的。而那些明星演員們有時(shí)為了劇情需要快速減肥或增肥，那是常見的事。
記得有一次看電視節(jié)目***訪張譯，他為了演好劇中的角色，從180斤瘦到了110斤，足足暴減了70斤，期間他每天只吃一頓飯，并且只吃一根黃瓜！
但對(duì)于我們普通人來說，沒有工作需要，完全沒必要暴瘦減肥。那樣減出來的效果肯定是臉上皮膚松弛下垂了，皺紋多出了很多，并且面無血色，每天的精神狀態(tài)不是最佳，還有可能波及到健康情況。如果減肥瘦身是通過損壞一個(gè)人的健康來實(shí)現(xiàn)，我認(rèn)為那代價(jià)實(shí)在是太大了！
正確的減肥方式應(yīng)該是循序漸進(jìn)，晚餐少吃多做運(yùn)動(dòng)，這樣3個(gè)月堅(jiān)持下來，減肥就可以輕而易舉了！
好了，今天的回答就到這里啦！我是青澀新手，歡迎大家關(guān)注我，并在評(píng)論區(qū)留言發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)和看法！
五天瘦十斤，一個(gè)月瘦20斤可以說是非常不靠譜。能夠達(dá)到這個(gè)條件的人必須具備體重基數(shù)大，節(jié)食，大量運(yùn)動(dòng)。而且就算減去了20斤，也會(huì)反彈。
減重不等于減脂
我們的體重中有脂肪和瘦體重。瘦體重即去脂體重。減肥本身減去的是脂肪，而不是瘦體重。瘦體重的增加是有助于減肥和控制體重的。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡熱量。普通身材的女性一日熱量消耗約2000至2200千卡， 男性約2300至2500千卡。體重越重的人，基礎(chǔ)代謝熱量越高，熱量消耗越大。
一個(gè)月減去20斤，需要消耗熱量77000千卡。普通身材的男性，在沒有運(yùn)動(dòng)的情況下，一個(gè)月只喝水，不吃任何東西都達(dá)不到一個(gè)月減脂20斤。
節(jié)食加大量運(yùn)動(dòng)
這是很多人想要快速減肥所***取的方式。一方面每天飲食攝入熱量很少，另一方面用大量的運(yùn)動(dòng)來制造更多的熱量缺口。
節(jié)食減肥，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的攝入不足。蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，身體又需要蛋白質(zhì)來維持生理機(jī)能，就會(huì)分解自身蛋白質(zhì)來滿足需求，造成糖原，蛋白質(zhì)流失。
在大量運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)本身會(huì)消耗蛋白質(zhì)，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)需要蛋白質(zhì)，而節(jié)食又導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。最后體內(nèi)蛋白質(zhì)大量流失，蛋白質(zhì)的流失，肌肉也會(huì)流
蛋白質(zhì)大量流失，會(huì)造成體內(nèi)水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白質(zhì)，血量丟失會(huì)帶來水分的流失，加上蛋白質(zhì)和糖原本身的重量。體重會(huì)迅速下降。但是這樣的體重下降，減去的并不是真正的脂肪。丟失的是人體的瘦體重，肌肉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法一周瘦6斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法一周瘦6斤的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
