大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第十天健身了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥第十天健身了的解答，讓我們一起看看吧。
孩子才十歲就已經(jīng)有80斤。怎么樣讓孩子減肥?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5957bb8a828e752 relatedlink">不要健身房，最好他自己都能做】？
首先 帶孩子檢查下脾胃。 控制飲食，孩子十歲80斤 運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該不如意，加大運(yùn)動(dòng)估計(jì)孩子也堅(jiān)持不了。 可以在***期的時(shí)候 給孩子控制食欲一周。 蛋白只吃雞蛋，一餐吃一個(gè)雞蛋 煮白菜（吃不下可兌些陳醋）供飽，不吃任何調(diào)味品，挺不住可以喝些脫脂牛奶。只要有毅力 孩子能堅(jiān)持 一周躺著都能瘦10斤脂肪。
早上做了一個(gè)多小時(shí)器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運(yùn)動(dòng)嗎？
鍛煉身體要量力而行/循序漸進(jìn)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量.不能要求一下達(dá)到某種水平.這樣會(huì)適得其反.最主要是方法正確.特別要注意呼吸/和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏.只要堅(jiān)持利用適當(dāng)時(shí)間和理運(yùn)動(dòng)必見成效/拳不離手.曲不離口就是這道理,一點(diǎn)體會(huì)/見笑了
當(dāng)然可以，但要看你身體能否承受這個(gè)強(qiáng)度了！“肌力訓(xùn)練＋心肺有氧”是最經(jīng)典的健身組合，不僅可以塑型減脂，還可以練出好的身材。
早上一個(gè)多小時(shí)的器械健身屬于肌力抗阻訓(xùn)練。具體練習(xí)哪個(gè)部位，哪個(gè)部位利用多少動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做多少組多少次組間休息如何，這個(gè)都是需要題主根據(jù)自身能力進(jìn)行安排的。
題主之前是在晚上進(jìn)行肌力訓(xùn)練，現(xiàn)在改到了早上會(huì)有些許的不適應(yīng)，一般隨著幾次的訓(xùn)練就能夠調(diào)整過(guò)來(lái)了。而晚上如果身體不疲憊的話，可以適當(dāng)進(jìn)行心肺有氧訓(xùn)練。
心肺有氧訓(xùn)練不同于肌力抗阻訓(xùn)練，它是由低強(qiáng)度長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑，騎行，游泳等等。能夠提高訓(xùn)練者的心肺功能，也是減脂的經(jīng)典方式。一次訓(xùn)練時(shí)間20到40分鐘是不錯(cuò)的，這樣一天的總訓(xùn)練時(shí)間在兩小時(shí)以內(nèi)。訓(xùn)練強(qiáng)度是偏高的，但實(shí)際情況如何要看訓(xùn)練者能力如何。
只要題主訓(xùn)練后沒(méi)有疲憊，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不過(guò)來(lái)等情況，說(shuō)明強(qiáng)度就是適合的。而如果強(qiáng)度過(guò)高可以削減訓(xùn)練動(dòng)作或訓(xùn)練時(shí)間或者進(jìn)安排一些休息日，則會(huì)循序漸進(jìn)的提高。
不管運(yùn)動(dòng)是為了健身，還是為了減肥，都要適量，沒(méi)必要一天倆練。
當(dāng)然，具體的情況還得看你早晨的運(yùn)動(dòng)量。早上一個(gè)多小時(shí)的健身器材運(yùn)動(dòng)，這樣一般都是在健身房。健身房的器材比較齊全，但是訓(xùn)練強(qiáng)度挺大。如果是按照健身房訓(xùn)練器材，一個(gè)多小時(shí)的話，那么晚上也不需要再去做減脂運(yùn)動(dòng)。
20來(lái)歲，正是年輕，165斤，體重不算胖。
如果想減脂的話，建議早上可以少練一會(huì)，如果強(qiáng)度不大的話，建議時(shí)間在40分鐘到一個(gè)小時(shí)。
晚上的時(shí)候可以和你的小伙伴們一起再去做一些減脂運(yùn)動(dòng)。
力量+有氧運(yùn)動(dòng)組合=健身，減脂
哪些情況屬于運(yùn)動(dòng)過(guò)量？
其實(shí)對(duì)于想減脂的朋友來(lái)說(shuō)，有氧40分鐘加力量20分鐘。一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，足可以達(dá)到減脂和鍛煉身體的效果。
我有一個(gè)朋友，他喜歡練器材，就是力量運(yùn)動(dòng)，也稱擼鐵。
到今年為止，他堅(jiān)持力量運(yùn)動(dòng)有26年。他自己也說(shuō)在年輕的時(shí)候，仗著自己年輕，身體比較好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特別大，每天都兩三個(gè)小時(shí)，一個(gè)周也不休息。后來(lái)練傷過(guò)好幾次。后來(lái)年紀(jì)稍微大一些的時(shí)候，他都知道控制運(yùn)動(dòng)量，雖然非常喜歡，但是也做的適量。
當(dāng)然可以
早上你的器械訓(xùn)練屬于無(wú)氧訓(xùn)練
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無(wú)氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無(wú)氧
只需三個(gè)要素：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 以及功能系統(tǒng)
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無(wú)氧功能 都要有強(qiáng)度高持續(xù)力量時(shí)間短的特性 比如高位下拉 負(fù)重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強(qiáng)度低 持續(xù)時(shí)間長(zhǎng) 如[_a***_]跳 橢圓機(jī)慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 那我建議你 先無(wú)氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
早上做完器械健身，晚上不但能繼續(xù)，還一定要繼續(xù)，補(bǔ)上你今天缺失的有氧運(yùn)
動(dòng)，讓你的脂肪燃燒吧。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，先搞清無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。日常中我們所認(rèn)為的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。比如器械健身。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。比如長(zhǎng)跑、自行車。
減脂都是兩方面相結(jié)合的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉肌肉，讓我們保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的熱量遠(yuǎn)比脂肪要高的多，所以，同樣體重，擁有一定的肌肉量的人，相比脂肪較多的人。如果吃同樣的食物，同樣沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，肌肉量大的人消耗掉的熱量也遠(yuǎn)比脂肪較多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這種鍛煉，氧氣能充分氧化體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，去提供運(yùn)動(dòng)所需要的能量，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，達(dá)到減脂的效果。但是如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，并且對(duì)身體一定的損傷。所以建議慢跑30分鐘到一小時(shí)就足夠了。
對(duì)于早上做了一個(gè)多小時(shí)的器械健身后，如果時(shí)間上有富余的，最好就接著慢跑30分鐘。在器械后慢跑是因?yàn)?/a>你在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，你身體的糖分已經(jīng)消耗掉不少。接上有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多的脂肪，同時(shí)也能減輕因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)造成的第二天的肌肉酸痛。
如果說(shuō)你時(shí)間不允許，而把有氧運(yùn)動(dòng)放到晚上也是可以，以身體吃的消沒(méi)有不適感為前提。慢跑、自行車這類的都可以?？梢赃m當(dāng)時(shí)間長(zhǎng)些，畢竟你這一天吃下去了食物，雖然你早上消耗掉了糖分，現(xiàn)在又增加了不少。
順便提一句吃也是要控制的，少油少鹽無(wú)甜，記住這六個(gè)字就可以了。那種吃著麻辣火鍋，各種鹵味內(nèi)臟，手捧奶茶冰淇淋的。你運(yùn)動(dòng)量再大，脂肪也給你吃回去了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥第十天健身了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第十天健身了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
