大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身兩個月減肥成功嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身兩個月減肥成功嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身兩個月體重沒減該怎么辦？
自檢一下，腰圍減少了沒？
如果腰圍也沒有減少，體重也沒有減少，就需要看看減肥的方法哪里出現(xiàn)了問題。
熬夜不?
喝水喝足了沒？
具體需要注意的點，可以在關(guān)注之后，在今日頭條里看《萬年不胖的秘密》系列文章。
只要按照方法去做，第一個月就有明顯的效果。希望可以幫到你，祝你減肥成功，感謝關(guān)注，感謝點贊??
減重健身須堅持跑步，動感單車，橢圓機等有氧運動。有氧運動減重要達(dá)到效果，每周至少應(yīng)三次以上；運動的時間，應(yīng)在半小時到一小時；運動時的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%。
心率的計算，是以一般人的最大心率220-年齡；35歲的減肥者，跑步時的心率大致在111-148之間。所計算的心率區(qū)間，是一個大致數(shù)字，10%左右的誤差是正常的；長期運動的人降低了靜態(tài)心率，心率相對慢，經(jīng)常不運動的人，心率相對要快。
“每天半小時跑五公里，偶爾還跑10公里，還有40分鐘力量訓(xùn)練?！睆奶峁┑男畔砜?，跑步減重沒錯，跑步的速度也可以，只是時間欠缺；脂肪消耗比例提高，是在運動半小時之后，應(yīng)把跑步時間延長。如果以減重為目的，前期運動，應(yīng)以有氧運動為主，跑步之外，可以結(jié)合動感單車，高強度間歇性鍛煉等方式。
“管住嘴，邁開腿?！边\動有效減脂，平時的飲食，還需控制油脂和糖類的攝入，早餐要有營養(yǎng)，晚餐少吃，少喝飲料，多喝水；避免煙酒、久坐和熬夜。
健身兩個月體重沒有變化，我想問下你，你健身主要是有氧運動為主呢？還是無氧運動為主呢？
如果你主要是無氧運動，體重沒減就特別正常了，無氧運動主要是肌肉練習(xí)，力量練習(xí)，隨著肌肉線條的變化，力量的變大，體重只會增加，不會減少。
你想要減體重，就要做有氧運動，比如慢跑，因為你體內(nèi)的脂肪遇到不斷得氧氣才能生成二氧化碳和水和人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。水會隨著汗液掃除，二氧化碳也會排除體外，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的效果
有氧運動同時一定要注意飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃熱量食物肥肉等，少喝碳水化合物飲料，運動消耗的熱量一定要大于每次攝入的熱量，這樣才能達(dá)到減脂的效果
你看看你健身的運動是否選對了，合適自己減體重
很高興受邀回答這個問題
我們想要弄清楚體重的減少與否。其實歸根結(jié)底需要了解，我們的身體通過攝取食物的熱量和身體的消耗的熱量問題。
要想減少體重，我們的通過攝取的食物的總熱量必須低于身體的消耗熱量。如果我們的攝入的總熱量高于身體的消耗熱量，體重就會增加。
像題主堅持健身二個月體重沒有變化。從理論上來說，題主二個月以來每天做四十分鐘力量訓(xùn)練，還有半小時跑五公里，有時候還跑了十公里。按照這個運動量來說，已經(jīng)很不錯啦！
那么唯一的未知情況就是題主的飲食攝入情況。打個比方，就算你一天練五個小時，如果的熱量攝入特別高，體重一樣減不下去的。
按照國家運動營養(yǎng)指南給出減脂階段，三大類營養(yǎng)物質(zhì)攝入建議，蛋白質(zhì)每[_a***_]體重攝入2克至2.5克。碳水化合物3克至4克，脂肪每公斤體重0.6至0.8克。如果題主根據(jù)以上飲食建議，再配合健身訓(xùn)練，應(yīng)該就會有不錯的減脂效果。
還有一個就是建議合理安排休息，不管是多么厲害的運動員每個訓(xùn)練周期都會安排1至2天的休息日。
所以題主應(yīng)該合理訓(xùn)練與休息。如果每天都訓(xùn)練的話，身體沒有得到完全的恢復(fù)，被迫疲勞訓(xùn)練，有可能會損害身體健康，也可能導(dǎo)致體重的變化不明顯。所以題主應(yīng)該合理規(guī)劃運動，營養(yǎng)，休息之間的關(guān)系。
祝題主早日達(dá)到好的訓(xùn)練效果。
如果大家有不同觀點，歡迎大家來交流與點評。
健身兩個月體重沒有減輕，這很正常，減肥其實對特定的人有特定的結(jié)果，不是誰想減肥，跑跑步，扭扭腰，跳跳大秧個。你的體重就減下來了。
首先要看你的年齡。60歲以上，如果還有一些基礎(chǔ)病的人，再怎么認(rèn)真鍛練，注意飲食，規(guī)律生活，他仍然會肥胖難減，體重能維持不變就不錯了。并隨著年齡增長而增長。除了身體極其健康，身體沒有任何基礎(chǔ)病癥。不煙不酒，生活規(guī)律。飲食合理，這樣的人不用刻意鍛練，身體肯定不會超重，但這樣的人1％都到不了。你想，打個比喻，一輛十年的汽車，跑了50萬公里。即使你維護(hù)保養(yǎng)的再充分，它多多少少會有些毛病，車況肯定會大不如前了，人亦如此。
人的身體健康，一是遺傳，二是后天的鍛練和自律富裕的生活保障。三是堅強的心態(tài)，面對工作和生活的壓力，處之泰然，應(yīng)付自如。而一個人十五歲到二十五歲的運動習(xí)慣，對一生的健康是最好的基礎(chǔ)。如果你在這段時間里放棄了運動鍛練，而全心全意的投入到追求功名富貴的刻苦專業(yè)的片面的文化課的學(xué)習(xí)中，那么，恭喜你中了頭彩了。你的心肺功能肯定此生內(nèi)，不能夠超越經(jīng)常在此期間刻苦運動的人。這為你以后的健康生活，留下了難以彌補的遺憾。使你的身體不夠強大，尤其是在遇到疾病的時候，恢復(fù)健康狀態(tài)不像身體強壯的人那么快。如果再在艱苦的工作環(huán)境壓力下，患上高血壓，等等四高的基礎(chǔ)病，三十多歲，四十多歲的年紀(jì)，那降體重是非常難的。
總之，誰都想魚和熊掌兼得。那就像貿(mào)易談判一樣，妥協(xié)是唯一的選擇。工作和運動鍛練都要各退一步。工作按時按點少作一點，運動鍛練多做一點，大魚大肉，朋友工作聚餐少參加一些，清湯寡水，精致蛋白質(zhì)多吃一點。在紛繁復(fù)雜的社會生活中，找到自己的一個平衡點，有病要早用藥，越早越好。晚上要早睡覺，越多越好。平衡好自己的生活，才是健康的基礎(chǔ)，減體重要有一個長期計劃，最少是一年。否則，會減出病來。
到此，以上就是小編對于健身兩個月減肥成功嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身兩個月減肥成功嗎的1點解答對大家有用。
