大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要不要每天吃雞蛋的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥要不要每天吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
健身一天吃10到20個(gè)雞蛋可以嗎？
不可以吃這樣多的雞蛋的，避免導(dǎo)致膽固醇升高。正常成年人每天不能超過兩個(gè)雞蛋，一般吃1~2個(gè)雞蛋就可以了，膳食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)平衡，身體才會(huì)健康，吃東西不能單一的。如果過度偏食，就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，營(yíng)養(yǎng)不平衡就會(huì)影響身體的健康。
健身每天要吃多少牛肉多少雞蛋？
健身各個(gè)年齡段的人吃雞蛋量不同，最佳進(jìn)食量也要根據(jù)年齡段來區(qū)分，通常老人 每天吃1—2個(gè)，中青年每天吃2個(gè)，重體力勞動(dòng)者，每天可吃2—3個(gè)，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個(gè)。
健身每天吃15個(gè)雞蛋，這樣會(huì)對(duì)身體有影響嗎？
毫無疑問，雞蛋是現(xiàn)在市面上性價(jià)比最高的食物之一
一個(gè)雞蛋里邊含有15種以上的人體必需營(yíng)養(yǎng)。
尤其是雞蛋中的蛋白質(zhì)，其分解而成的氨基酸，是非常適合人體吸收的。
另外，以前經(jīng)常說的雞蛋吃多了會(huì)提高膽固醇的說法，目前也有新的學(xué)說證明，不是這樣的。
并不是。
我們每天需要的營(yíng)養(yǎng)成分是多元化的，僅僅吃雞蛋并不能完美的供應(yīng)。
這還是煮雞蛋……
謝謝邀請(qǐng)，我是汗水哥??，今天我們討論下健身者每天要吃幾個(gè)雞蛋？
眾所周知，雞蛋由于蛋白質(zhì)含量豐富，是廣大健身人士必吃的食物。
不管是有一定經(jīng)濟(jì)能力吃蛋白粉粉的，還是買不起粉的，雞蛋都會(huì)是每日健身餐譜中離不開的食物。
通常來說，一個(gè)50g雞蛋的蛋白質(zhì)含量是在5g左右，每天吃15個(gè)雞蛋，也就是總共75g的蛋白，
這大大超過了每日蛋白質(zhì)的推薦攝入量 男性65g，女性55g。
每天吃15個(gè)雞蛋，著實(shí)有點(diǎn)多了，雖然沒什么健康影響，但對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，久而久之可能給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
總的來說，吃雞蛋的健身效果雖然很好，但物極必反，每天雞蛋的數(shù)量卻不宜過多。
關(guān)于每天到底要吃幾個(gè)雞蛋的問題，這要根據(jù)你的訓(xùn)練量和訓(xùn)練水平來定。
如果用雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，每天應(yīng)該吃多少個(gè)雞蛋很大程度上決于你當(dāng)前的訓(xùn)練水平，而不是一個(gè)固定的量。
其實(shí)還好...
我來幫你計(jì)算一下...
雞蛋的蛋白質(zhì)含量約14克 / 100克，一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量約7克，一個(gè)雞蛋白的蛋白質(zhì)含量約每個(gè)4克，一個(gè)雞蛋黃的蛋白質(zhì)含量約每個(gè)3克... 13個(gè)雞蛋白+2個(gè)雞蛋黃的蛋白質(zhì)含量=13個(gè)X4克+2個(gè)X3克=58克；也就是說，通過雞蛋攝入的蛋白質(zhì)總量約60克左右，那么這個(gè)蛋白質(zhì)含量等于1個(gè)60Kg體重的人日常蛋白質(zhì)攝入量；如果每天只通過這樣的方式來攝入蛋白質(zhì)，在量方面是沒什么問題的... 要知道，健身的人對(duì)蛋白質(zhì)的攝入量大概是1.5-2g/1Kg，那么體重60Kg的人健身蛋白質(zhì)的攝入量可以達(dá)到90克到120克的需求...
但是我也有一些蛋白質(zhì)攝于建議給增肌訓(xùn)練者...
1、不要盯著一種食物吃，蛋白質(zhì)攝入的種類越多越好；簡(jiǎn)單的說，不是吃什么蛋白質(zhì)就可以合成什么蛋白質(zhì)，實(shí)際上吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)經(jīng)過消化變成小分子的氨基酸吸收后會(huì)在需要的部位重新組合成蛋白質(zhì)；合成需要的氨基酸跟吃進(jìn)去的氨基酸種類和需求量有差別，為了保證合成所需要的氨基酸種類齊全，補(bǔ)充各種類型的蛋白質(zhì)會(huì)更有效！建議選擇多幾種食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好動(dòng)物蛋白和植物蛋白都補(bǔ)充一點(diǎn)...
2、少了不行，太多也沒有用... 除了日常的攝入量，在力量訓(xùn)練期間確實(shí)是需要提高蛋白質(zhì)的攝于量，為了肌肉生長(zhǎng)所需；但，平時(shí)不練或者很久不練就還是別吃太多，尤其是動(dòng)物蛋白... 多余的蛋白質(zhì)要么變成脂肪儲(chǔ)存起來，要么走腎臟代謝掉，要么容易變胖，要么增加腎臟的負(fù)擔(dān)；當(dāng)然，我說的是除了日常所需以外的蛋白質(zhì)攝入...
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)增肌的最佳時(shí)間為力量訓(xùn)練開始后的30分鐘到24小時(shí)... 氨基酸不能儲(chǔ)存，由血液來控制平衡，身體哪里需要就送往哪里，不需要就會(huì)代謝或者合成脂肪；所以當(dāng)我們進(jìn)行力量訓(xùn)練后身體[_a***_]了蛋白質(zhì)，或者由于修復(fù)肌纖維需要蛋白質(zhì)，血液就會(huì)把氨基酸送到那里，那么在力量訓(xùn)練開始不久以及在修復(fù)的黃金時(shí)間內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的需求是很大的，所以這個(gè)時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥要不要每天吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要不要每天吃雞蛋的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
