大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥要不要每天吃雞蛋的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥要不要每天吃雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
健身一天吃10到20個雞蛋可以嗎？
不可以吃這樣多的雞蛋的，避免導(dǎo)致膽固醇升高。正常成年人每天不能超過兩個雞蛋，一般吃1~2個雞蛋就可以了，膳食要多樣化，營養(yǎng)平衡，身體才會健康，吃東西不能單一的。如果過度偏食，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，營養(yǎng)不平衡就會影響身體的健康。
健身每天要吃多少牛肉多少雞蛋？
健身各個年齡段的人吃雞蛋量不同，最佳進(jìn)食量也要根據(jù)年齡段來區(qū)分，通常老人 每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個。
健身每天吃15個雞蛋，這樣會對身體有影響嗎？
一個雞蛋里邊含有15種以上的人體必需營養(yǎng)。
尤其是雞蛋中的蛋白質(zhì)，其分解而成的氨基酸，是非常適合人體吸收的。
另外，以前經(jīng)常說的雞蛋吃多了會提高膽固醇的說法，目前也有新的學(xué)說證明，不是這樣的。
并不是。
我們每天需要的營養(yǎng)成分是多元化的，僅僅吃雞蛋并不能完美的供應(yīng)。
這還是煮雞蛋……
謝謝邀請，我是汗水哥??，今天我們討論下健身者每天要吃幾個雞蛋？
眾所周知，雞蛋由于蛋白質(zhì)含量豐富，是廣大健身人士必吃的食物。
不管是有一定經(jīng)濟(jì)能力吃蛋白粉粉的，還是買不起粉的，雞蛋都會是每日健身餐譜中離不開的食物。
通常來說，一個50g雞蛋的蛋白質(zhì)含量是在5g左右，每天吃15個雞蛋，也就是總共75g的蛋白，
這大大超過了每日蛋白質(zhì)的推薦攝入量 男性65g，女性55g。
每天吃15個雞蛋，著實(shí)有點(diǎn)多了，雖然沒什么健康影響，但對于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，久而久之可能給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
總的來說，吃雞蛋的健身效果雖然很好，但物極必反，每天雞蛋的數(shù)量卻不宜過多。
關(guān)于每天到底要吃幾個雞蛋的問題，這要根據(jù)你的訓(xùn)練量和訓(xùn)練水平來定。
如果用雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，每天應(yīng)該吃多少個雞蛋很大程度上決于你當(dāng)前的訓(xùn)練水平，而不是一個固定的量。
其實(shí)還好...
我來幫你計(jì)算一下...
雞蛋的蛋白質(zhì)含量約14克 / 100克，一個雞蛋的蛋白質(zhì)含量約7克，一個雞蛋白的蛋白質(zhì)含量約每個4克，一個雞蛋黃的蛋白質(zhì)含量約每個3克... 13個雞蛋白+2個雞蛋黃的蛋白質(zhì)含量=13個X4克+2個X3克=58克；也就是說，通過雞蛋攝入的蛋白質(zhì)總量約60克左右，那么這個蛋白質(zhì)含量等于1個60Kg體重的人日常蛋白質(zhì)攝入量；如果每天只通過這樣的方式來攝入蛋白質(zhì)，在量方面是沒什么問題的... 要知道，健身的人對蛋白質(zhì)的攝入量大概是1.5-2g/1Kg，那么體重60Kg的人健身蛋白質(zhì)的攝入量可以達(dá)到90克到120克的需求...
但是我也有一些蛋白質(zhì)攝于建議給增肌訓(xùn)練者...
1、不要盯著一種食物吃，蛋白質(zhì)攝入的種類越多越好；簡單的說，不是吃什么蛋白質(zhì)就可以合成什么蛋白質(zhì)，實(shí)際上吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)經(jīng)過消化變成小分子的氨基酸吸收后會在需要的部位重新組合成蛋白質(zhì)；合成需要的氨基酸跟吃進(jìn)去的氨基酸種類和需求量有差別，為了保證合成所需要的氨基酸種類齊全，補(bǔ)充各種類型的蛋白質(zhì)會更有效！建議選擇多幾種食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好動物蛋白和植物蛋白都補(bǔ)充一點(diǎn)...
2、少了不行，太多也沒有用... 除了日常的攝入量，在力量訓(xùn)練期間確實(shí)是需要提高蛋白質(zhì)的攝于量，為了肌肉生長所需；但，平時不練或者很久不練就還是別吃太多，尤其是動物蛋白... 多余的蛋白質(zhì)要么變成脂肪儲存起來，要么走腎臟代謝掉，要么容易變胖，要么增加腎臟的負(fù)擔(dān)；當(dāng)然，我說的是除了日常所需以外的蛋白質(zhì)攝入...
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)增肌的最佳時間為力量訓(xùn)練開始后的30分鐘到24小時... 氨基酸不能儲存，由血液來控制平衡，身體哪里需要就送往哪里，不需要就會代謝或者合成脂肪；所以當(dāng)我們進(jìn)行力量訓(xùn)練后身體消耗了蛋白質(zhì)，或者由于修復(fù)肌[_a***_]需要蛋白質(zhì)，血液就會把氨基酸送到那里，那么在力量訓(xùn)練開始不久以及在修復(fù)的黃金時間內(nèi)對蛋白質(zhì)的需求是很大的，所以這個時間內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的！
到此，以上就是小編對于健身減肥要不要每天吃雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥要不要每天吃雞蛋的3點(diǎn)解答對大家有用。
