大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥不能吃碳水嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥不能吃碳水嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身要不要吃碳水？
健身不能吃脂肪高的食物。健身需要遵循高蛋白低脂肪攝入的原則。少攝入米飯、面條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。
不吃主食的人沒有攝入正常的碳水化合物，其基礎代謝率低，脂肪消耗得就慢，體能狀況也會下降。其實碳水化合物能提高人的基礎代謝率，也就是說，能讓人在相同的時間和運動量內，消耗更多的脂肪。
健身需要吃碳水化合物，但需要注意攝入量。碳水化合物能提高人的基礎代謝率，消耗更多的脂肪，因此在增肌期間需要攝入適量的碳水化合物。但是，碳水化合物并不是減肥藥，不能替代科學平衡的飲食，否則會對身體健康造成影響。因此，健身者應該根據自己的情況進行科學平衡的補充碳水化合物的攝入，而不是過量攝入。
關于健身和飲食的問題，吃碳水化合物是否適合你的情況取決于你的個人目標和身體狀況。碳水化合物是身體的主要能量來源，對于進行高強度運動和力量訓練的人來說，碳水化合物是必不可少的。
如果你的目標是增加肌肉質量和力量，碳水化合物是非常重要的。它們提供能量，幫助你在訓練中保持高強度，并促進肌肉恢復和生長。在這種情況下，你可以選擇低至中等的碳水化合物攝入量，確保攝入足夠的能量來支持你的訓練需求。
然而，如果你的目標是減脂和控制體重，你可能需要更加注意碳水化合物的攝入量。在這種情況下，你可以選擇控制碳水化合物的種類和攝入量，特別是選擇復雜碳水化合物（如全谷類食物、蔬菜和豆類）而不是簡單碳水化合物（如糖和白面食品）。此外，根據個人情況，適量控制總體能量攝入也是重要的。
健身前吃。健身前2小時可以攝入燕麥片、粗糧面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止運動中饑餓，也可為鍛煉提供充足的能量。
健身后建議1小時內飲食，間隔時間過久不利于體力的恢復，可適當攝入蛋白質和碳水化合物，如糙米飯、雞胸肉、三文魚、雞蛋等。
要的
碳水化合物在健身過程中起到提供能量的作用，因此應該在健身前和健身后都要攝入。在健身前，碳水化合物可以提供足夠的能量，增加耐力和力量，使你能夠更好地完成訓練。在健身后，攝入碳水化合物可以幫助恢復肌肉疲勞，補充體內的糖原儲備，促進肌肉生長和修復。選擇健康的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，以確保獲得足夠的營養(yǎng)和能量。根據個人需求和目標，可以適量調整碳水化合物的攝入量。
健身后可以不吃碳水嗎？
不可以。
雖然進行健身可以消耗體內的脂肪和糖原，但是人體在進行高強度運動時需要大量的能量，如果不及時補充碳水化合物，會導致身體疲憊、運動能力下降、甚至影響身體的健康、免疫力等，所以健身之后適當補充碳水化合物是必須的。
完全不攝入碳水化合物會使身體無法獲取足夠的能量，導致身體出現各種問題。
所以適當控制碳水化合物的攝入量，讓它們成為你的良好的能量來源，這樣可以使你在健身之后更加健康、強壯。
健身后可以不吃碳水，但不利于身體健康。
因為碳水化合物是身體能量的主要來源，適量的碳水攝入可以提供足夠的能量來支持身體進行運動和代謝。
但如果消耗的熱量大于攝入的熱量，那么身體就會轉而燃燒儲存的脂肪，[_a***_]減肥的目的。
在過程中減少碳水的攝入也是可以的，但不要完全不吃碳水，這會導致身體缺乏能量，影響身體健康。
健身后應注意合理搭配飲食，攝入適量的碳水、蛋白質和脂肪，以達到身體健康的目標。
到此，以上就是小編對于健身減肥不能吃碳水嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥不能吃碳水嗎知乎的2點解答對大家有用。
