大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不能吃碳水嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥不能吃碳水嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身要不要吃碳水？
健身不能吃脂肪高的食物。健身需要遵循高蛋白低脂肪攝入的原則。少攝入米飯、面條這類細(xì)糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。
不吃主食的人沒(méi)有攝入正常的碳水化合物，其基礎(chǔ)代謝率低，脂肪消耗得就慢，體能狀況也會(huì)下降。其實(shí)碳水化合物能提高人的基礎(chǔ)代謝率，也就是說(shuō)，能讓人在相同的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量內(nèi)，消耗更多的脂肪。
健身需要吃碳水化合物，但需要注意攝入量。碳水化合物能提高人的基礎(chǔ)代謝率，消耗更多的脂肪，因此在增肌期間需要攝入適量的碳水化合物。但是，碳水化合物并不是減肥藥，不能替代科學(xué)平衡的飲食，否則會(huì)對(duì)身體健康造成影響。因此，健身者應(yīng)該根據(jù)自己的情況進(jìn)行科學(xué)平衡的補(bǔ)充碳水化合物的攝入，而不是過(guò)量攝入。
關(guān)于健身和飲食的問(wèn)題，吃碳水化合物是否適合你的情況取決于你的個(gè)人目標(biāo)和身體狀況。碳水化合物是身體的主要能量來(lái)源，對(duì)于進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，碳水化合物是必不可少的。
如果你的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量和力量，碳水化合物是非常重要的。它們提供能量，幫助你在訓(xùn)練中保持高強(qiáng)度，并促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。在這種情況下，你可以選擇低至中等的碳水化合物攝入量，確保攝入足夠的能量來(lái)支持你的訓(xùn)練需求。
然而，如果你的目標(biāo)是減脂和控制體重，你可能需要更加注意碳水化合物的攝入量。在這種情況下，你可以選擇控制碳水化合物的種類和攝入量，特別是選擇復(fù)雜碳水化合物（如全谷類食物、蔬菜和豆類）而不是簡(jiǎn)單碳水化合物（如糖和白面食品）。此外，根據(jù)個(gè)人情況，適量控制總體能量攝入也是重要的。
健身前吃。健身前2小時(shí)可以攝入燕麥片、粗糧面包、番薯等富含碳水化合物食品，以防止運(yùn)動(dòng)中饑餓，也可為鍛煉提供充足的能量。
健身后建議1小時(shí)內(nèi)飲食，間隔時(shí)間過(guò)久不利于體力的恢復(fù)，可適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物，如糙米飯、雞胸肉、三文魚、雞蛋等。
要的
碳水化合物在健身過(guò)程中起到提供能量的作用，因此應(yīng)該在健身前和健身后都要攝入。在健身前，碳水化合物可以提供足夠的能量，增加耐力和力量，使你能夠更好地完成訓(xùn)練。在健身后，攝入碳水化合物可以幫助恢復(fù)肌肉疲勞，補(bǔ)充體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。選擇健康的碳水化合物，如全谷物、水果和蔬菜，以確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量。根據(jù)個(gè)人需求和目標(biāo)，可以適量調(diào)整碳水化合物的攝入量。
健身后可以不吃碳水嗎？
不可以。
雖然進(jìn)行健身可以消耗體內(nèi)的脂肪和糖原，但是人體在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)需要大量的能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致身體疲憊、運(yùn)動(dòng)能力下降、甚至影響身體的健康、免疫力等，所以健身之后適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物是必須的。
完全不攝入碳水化合物會(huì)使身體無(wú)法獲取足夠的能量，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問(wèn)題。
所以適當(dāng)控制碳水化合物的攝入量，讓它們成為你的良好的能量來(lái)源，這樣可以使你在健身之后更加健康、強(qiáng)壯。
健身后可以不吃碳水，但不利于身體健康。
因?yàn)?/a>碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，適量的碳水?dāng)z入可以提供足夠的能量來(lái)支持身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和代謝。
但如果消耗的熱量大于攝入的熱量，那么身體就會(huì)轉(zhuǎn)而燃燒儲(chǔ)存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
在過(guò)程中[_a***_]碳水的攝入也是可以的，但不要完全不吃碳水，這會(huì)導(dǎo)致身體缺乏能量，影響身體健康。
健身后應(yīng)注意合理搭配飲食，攝入適量的碳水、蛋白質(zhì)和脂肪，以達(dá)到身體健康的目標(biāo)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥不能吃碳水嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不能吃碳水嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
