大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康粗糧減肥包的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康粗糧減肥包的解答，讓我們一起看看吧。
小秋雜糧包做法？
這應(yīng)該是最丑的包子了，但是很多人都喜歡，低脂低卡，咋吃都不胖
這就是小秋雜糧包的標(biāo)題，配合視頻看，更形象啊[呲牙]
下面分步介紹一下:
1.把你喜歡的豆子都洗干凈，泡上就行，小秋泡的是花扁豆，紅小豆還有綠豆，一樣一小杯！豆子清洗干凈之后，用溫水泡上！再泡點花生和大黃米，兩樣都分開泡發(fā)！
2.經(jīng)過一晚上的泡發(fā)，早上都已經(jīng)膨脹開了，三樣豆子放蒸鍋中，蒸八分熟就可以，一會還要復(fù)蒸一次！
3.趁蒸豆子的時間，把泡好的花生去皮，再準(zhǔn)備點干果，葡萄干、蔓越莓干、大棗碎之類的！
4.所有的配料準(zhǔn)備好之后，活一點面，做雜糧包的水面皮，一碗糯米粉，一碗白面，用溫水和成軟硬適中的面團！
5.豆子蒸熟之后，把所有的配料都放在一起，提前泡好的大黃米也放進去，如果喜歡吃甜的可以放點糖，不喜歡或者不能吃的可以不放！攪拌均勻！拌勻之后在里面加一碗玉米面，一碗糯米粉！少加一點水，下手揉成團，混合均勻！抓一把團成小圓球，放在盤子中！
6.和好的面團分成大小均等的劑子，搟成薄一點的面餅，包上剛剛的雜糧餡，用虎口收緊，像包月餅一樣！
五谷雜糧包里包括什么包？
五谷雜糧包里包括小麥，玉米，谷子，高梁，稷子，燕麥等，其中小麥磨成面是我們蒸饅頭的主要原料，玉米無論是磨成面或者是煮著吃都是我們生活中的必須食品，而谷子碾成米是我們生活中熬粥的主要原料，燕麥經(jīng)常吃可以降血糖，高梁，稷子也是我們生活離不開的主要食品。
五谷雜糧指的是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷包括：大米、小米、大豆、小麥、玉米（古代稱稻、麥、稷、菽、黍）。雜糧：習(xí)慣性米、面以外的糧食都稱為雜糧。現(xiàn)在網(wǎng)上的雜糧包可謂五花八門，包括大米、小米、玉米、高粱、燕麥、蕎麥、薏米、黃豆、黑豆、……雜糧富含豐富的膳食纖維和多種維生素，能促進腸胃蠕動，有益于瘦身。
很多東西都包括了五谷雜糧 ，比如玉米面 ，高梁米 ，小米，黑米，黃豆，黑豆，紅小豆，綠豆，燕麥，蕎麥，這些都是雜糧 ，里面包含著很多的膳食纖維 ，也包含著很多的微量元素 ，對人體有很大的幫助 ，如果說細糧和雜糧混合著吃。對人體是有很大的好處和幫助 。
五谷雜糧包泛指糧食作物。五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧。
五谷雜糧是飲食中的基石，是膳食纖維的主要來源，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病等功效，能夠提供人體必需的大多數(shù)營養(yǎng)素，所以建議大家多吃些五谷雜糧。
雜糧包的做法是怎樣的？
將200g面粉、50g玉米面、50g糙米粉、3g酵母、20g白糖和3g鹽混合在一起，加入120ml溫水，揉成面團。
將揉好的面團放在案板上，揉至表面光滑，加入橄欖油，繼續(xù)揉至面團有彈性。
將揉好的面團放在碗中，蓋上保鮮膜，放在溫暖的地方發(fā)酵1小時左右，至面團體積變大。
取出發(fā)酵好的面團，揉成長條狀，分成若干個小面團。
將小面團搟成圓形，包入喜歡的餡料，如肉松、芝士、蔬菜等。
將包好餡料的小面團放在烤盤上，再次發(fā)酵30分鐘左右。
將烤箱預(yù)熱至180℃，將發(fā)酵好的小面團放入烤箱中，烤15-20分鐘左右，至表面金***即可。
小貼士：
雜糧包的餡料可以根據(jù)個人口味自由搭配，如肉松、芝士、蔬菜等。
揉面團時要揉至表面光滑，加入橄欖油可以使面團更有彈性。
到此，以上就是小編對于健康粗糧減肥包的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康粗糧減肥包的3點解答對大家有用。
