大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃蛋白粉還是肌酸的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥吃蛋白粉還是肌酸的解答，讓我們一起看看吧。

1. 幫助減脂的補劑？
2. 剛開始健身，需要喝蛋白粉或肌酸什么的 嗎？
3. 徒手健身有必要吃肌酸嗎？
4. 健身后吃牛肉好還是吃蛋白粉好？

幫助減脂的補劑？

1 有一些補劑可以幫助減脂
2 這些補劑包括蛋***、肌酸、咖啡因、綠茶提取物等，它們可以促進(jìn)代謝、增加肌肉質(zhì)量、提高能量消耗等，從而幫助減脂。
3 但是補劑并不能替代健康的飲食和運動，如果想要減脂成功，還需要合理飲食、適量運動。
同時，使用補劑也需要注意劑量和使用方法，以免對身體造成不良影響。

剛開始健身，需要喝蛋***或肌酸什么的 嗎？

1. 不需要。
2. 因為剛開始健身時，身體的適應(yīng)能力還沒有達(dá)到一定水平，過多的蛋白質(zhì)和肌酸會對身體造成負(fù)擔(dān)，甚至引起不良反應(yīng)。
此外，蛋***和肌酸并不是必須的，只要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，就可以滿足身體的需求。
3. 剛開始健身時，應(yīng)該注重鍛煉技巧和姿勢的正確性，逐漸增加訓(xùn)練強度和時間，同時注意休息和恢復(fù)。
此外，飲食也是健身的重要因素，應(yīng)該根據(jù)個人情況制定合理的飲食計劃。

徒手健身有必要吃肌酸嗎？

健身沒有必要吃肌酸。健身其實就是一個過程，通過一定的運動***肌肉逐漸的塑形，這種過程一般要逐漸的形成。不是必須非要吃一些肌酸，或者是蛋***類似的食物。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)某砸恍┑?**對健身是有一定的幫助的，對健身的肌肉的塑形是有幫助的。

但是健身的第一目的是為了健康，所以在健身的時候，不一定非要吃這種類似的食物。規(guī)律的運動是健身的前提，也是必要條件，這樣對身體的健康是有好處的。如果為了健身特意的吃一些特殊的東西，這樣不一定會有多大的益處。

健身后吃牛肉好還是吃蛋***好？

非常高興能被邀請回答這個問題。

作為健身族都非?？粗貙Φ鞍踪|(zhì)的攝入，特別是在健身鍛煉后，肌纖維得到輕微撕裂，人體需要用蛋白質(zhì)進(jìn)行補充修復(fù)，讓肌纖維修復(fù)增肥，這也就是增肌。

從本質(zhì)上說，牛肉和蛋***都是蛋白質(zhì)的一種補充來源。

你需要了解的是：

↓

蛋***不是藥，蛋***不是激素，蛋***不是長肌肉的寧丹妙藥！

在人體中，肌肉的合成需要蛋白質(zhì)，而蛋***僅僅只是獲取蛋白質(zhì)的一種方式而已，

當(dāng)我們健身后，肌纖維輕微受損，人體需要營養(yǎng)來進(jìn)行肌纖維的修復(fù)，蛋***的作用等同于你從雞蛋白、牛肉、雞胸肉、豆類等各種食物中獲取蛋白質(zhì)一樣。

關(guān)于天然蛋白的攝入有很多的食品，但是只有牛肉是一種高蛋白低脂肪的優(yōu)良蛋白質(zhì)攝入食品。目前，我們很多健身的朋友都喜歡吃一種牦牛肉的食品：美可雪域牦牛肉。據(jù)說蛋白質(zhì)特優(yōu)質(zhì)，很方便，開袋即食。

感謝公號邀請^_^

健身后，我們的身體會因為大量的運動和能量的損耗，使得整體狀態(tài)處于一個應(yīng)激的狀態(tài)。那么為了應(yīng)對這樣一個狀態(tài)，我們在健身后，需要立刻補充的食物應(yīng)該是滿足一下要求的：

1. 易吸收。能夠快速的被分解在胃中。
2. 助消化。加速消化進(jìn)程，才能夠進(jìn)入到血液為身體所利用。
3. 促合成。健身后的身體的明顯特征就是身體處于分解狀態(tài)，我們需要通過飲食快速逆轉(zhuǎn)這一狀態(tài)。

基于以上這幾個要求，我們可以很明顯的選出，蛋***是更加合適的食物。

• 流食。流食就會省去吞咽、分解等等過程，大大減少了食物進(jìn)入身體的時間。
• 碳水。一半蛋***都會形成于碳水的一定比例，目的就是加速蛋白質(zhì)的吸收。
• 種類。一般的蛋***會在蛋白質(zhì)的種類上再進(jìn)行調(diào)整，以滿足健身人去你的特定需求，比如加入BCAA，能夠促進(jìn)肌肉恢復(fù)，加入谷氨酰胺，能夠促進(jìn)生長激素分泌等等。

那么牛肉應(yīng)該什么時候來吃呢？

放在平時來吃，可以當(dāng)做飯來吃，可以當(dāng)做零食來吃，也可以在喝完蛋***的半小時后來吃。

• 飽腹感。牛肉向來以其難消化而在健身界而聞名，提供的飽腹感的持續(xù)時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般的米飯[_a***_]。
• 肌酸。牛肉和蛋***的很大不同在于，牛肉是天然食物，就會含有維生素、礦物質(zhì)、肌酸、甚至含有一定的牛磺酸，這些物質(zhì)都是一般的蛋***里面不具備的，卻能夠?qū)∩戆l(fā)生長期效果。

當(dāng)然如果可以的話還是天然牛肉蛋白質(zhì)更好，但是牛肉蛋白質(zhì)的被人體消化和吸收速度相對蛋***更慢。蛋***是***用先進(jìn)工藝從食物中分離提煉出來的珍貴蛋白質(zhì)，相對而言更加容易被人體所吸收，能夠快速的補充人體所需要的蛋白質(zhì)。如果堅持下去見效會比天然牛肉蛋白更快。并且蛋***是從食物中提取出來的，來源于食物，對人體的影響和后作用較小。

謝邀。這個問題提的好。我個人覺得要看每個人的需求。首先，蛋***的作用主要是補充人體所需的蛋白質(zhì)。尤其是健身人群。但如果對身材的要求并不以肌肉的緯度為主，只以線條為主的健身人群來說。一般推薦蛋***，方便攜帶又飲用便捷。最主要，它只是單純提供了蛋白質(zhì)的需求。不會增加多余的肉。而牛肉提供的不僅僅是蛋白質(zhì)，也有其例如脂肪，熱量以及碳水等，當(dāng)然剛對蛋白質(zhì)這些元素不是很多。但絕對比單純的蛋***來的多的多。所以針對那些想要肌肉大緯度，增肌的人群來說是很好的選擇。如何選擇就看自己的需求。再補充一點，蛋***的種類也有很多。一般只補充蛋白質(zhì)的話以乳清蛋白比較好，而那些增肌粉其實碳水的比例也很高。那種是針對增肌的人群的，不要搞錯亂吃。

到此，以上就是小編對于健身減肥吃蛋***還是肌酸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃蛋***還是肌酸的4點解答對大家有用。