大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥補(bǔ)劑的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥補(bǔ)劑的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂用什么補(bǔ)劑？
- 運(yùn)動(dòng)吃什么補(bǔ)劑可以加快減脂？
- 健身補(bǔ)劑指南及使用方法？
- 不減脂的健康人也可以吃?CLA是不健身的人的健康類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，它是從哪里提取的？
- 什么健身補(bǔ)劑利于減脂？
減脂用什么補(bǔ)劑？
減脂之后最好的補(bǔ)劑就是選擇蛋白粉，因?yàn)?/a>蛋白粉它是人體必不可缺少的一部分，經(jīng)常補(bǔ)充的話能提高身體的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)。現(xiàn)在好多健美人士在減脂的時(shí)候和這種蛋***，它能夠提高肌肉量，還能夠使身體營(yíng)養(yǎng)均衡，效果是挺好的，要選擇一些正規(guī)品牌出廠的蛋***。
運(yùn)動(dòng)吃什么補(bǔ)劑可以加快減脂？
左旋肉堿是運(yùn)動(dòng)減肥類補(bǔ)劑，只有配合運(yùn)動(dòng)效果才會(huì)比較好，主要是加速脂肪消耗，在運(yùn)動(dòng)初期主要以消耗糖分為主，半小時(shí)以后才會(huì)更多消耗脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好能夠達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上。
運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步，快走，跳繩等。最有效的左旋肉堿減肥效果應(yīng)該是配合著運(yùn)動(dòng)去燃燒脂肪，通過(guò)飲食調(diào)理，再由左旋肉堿做***的工作，這樣減肥起來(lái)就有效率，事半功倍了。
健身補(bǔ)劑指南及使用方法？
健身補(bǔ)劑的分類及用法
第一類蛋白類
蛋白類中效果好值得推薦的有乳清蛋***和酪蛋***。乳清蛋***特點(diǎn)是吸收速度快，適合剛剛鍛煉完后食用，訓(xùn)練后食用乳清蛋***吸收效果最好。那酪蛋***的特點(diǎn)跟乳清蛋***剛好相反，吸收速度慢，在身體里停留時(shí)間比較長(zhǎng)，緩慢吸收進(jìn)入血液后，提供能量，提供蛋白質(zhì)，酪蛋***適合睡前吃。
第二類增肌增重類
增肌增重類主要推薦兩種，肌酸和增肌粉。肌酸在訓(xùn)練前吃效果最好，練前20-30分鐘吃可以提供力量，在訓(xùn)練時(shí)將會(huì)更有動(dòng)力和持久力，訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練時(shí)間可以得到有效更加。其次是增肌粉，也叫增重粉，增重粉適合在訓(xùn)練后吃，增重粉吸收速度非常快，其中含有身體易吸收的糖和乳清蛋白。
第三類減脂肪減脂類
減脂肪類的補(bǔ)劑推薦的是左旋肉堿，左旋肉堿可以起到幫助脂肪代謝的效果，有效的***減肥減肥。食用方法是一天兩次，一次放在訓(xùn)練之前，在訓(xùn)練前20-30分鐘為佳。還有一次，放在全天食物熱量攝入最高的一餐前吃。合理食用左旋肉堿配合科學(xué)運(yùn)動(dòng)，可以有效的提高減脂效果。
第四類促進(jìn)恢復(fù)類
促進(jìn)恢復(fù)類主要推薦支鏈氨基酸和谷氨酰氨。支鏈氨基酸的使用方法是訓(xùn)練前使用一次，訓(xùn)練后食用一次。訓(xùn)練后的食用支鏈氨基酸效果最佳，因?yàn)橹ф湴被峥梢源蜷_(kāi)蛋白質(zhì)合成者通路，提高蛋白質(zhì)合成效率。谷氨酰胺食用方法是在訓(xùn)練后和睡前食用，訓(xùn)練后食用效果最好可以提高身體抗氧化能力，幫助免疫力提高。
不減脂的健康人也可以吃?CLA是不健身的人的健康類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，它是從哪里提取的？
CLA來(lái)自于牛肉等反芻動(dòng)物脂肪中提取的Ω-6不飽和脂肪酸，它的攝入可以有利于減肥，這是因?yàn)樗闹久?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd60558e138fc895 relatedlink">增加了脂肪的活性，增加了一種特殊的酶，改變使用和存儲(chǔ)脂肪的方式有效支持減少脂肪和減肥。另外，臨床上發(fā)現(xiàn)，服用CLA的減肥者，情緒穩(wěn)定性較高，比較能持之以恒的進(jìn)行減肥計(jì)劃，睡眠和精神狀況也比較好，還有研究報(bào)告指出，CLA可以避免減肥者出現(xiàn)溜溜球(yoyo)癥狀，使減肥者不至于陷于體重減而復(fù)胖，胖而復(fù)減的惡性循環(huán)中。
什么健身補(bǔ)劑利于減脂？
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，是一部分本來(lái)可以自身合成，從日常飲食中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
通過(guò)補(bǔ)劑獲得這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有以下優(yōu)點(diǎn):
1-易攜帶
2-易攝取
3-易吸收
對(duì)于運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑有幾點(diǎn)需要[_a***_]:
1-運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑不是仙丹。不能通過(guò)不訓(xùn)練吃補(bǔ)劑來(lái)達(dá)到鍛煉的目的。
2-運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑不能代替食物。
3-運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的吃要講究方法。比如蛋***吃得過(guò)多，會(huì)增加腎臟壓力。
4-不能通過(guò)吃運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑來(lái)達(dá)到減脂的目的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥補(bǔ)劑的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥補(bǔ)劑的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
