大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥第六天反而重了的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥第六天反而重了的解答，讓我們一起看看吧。
吃的和以前一樣。加大運動量之后體重增加了，怎么回事？
你好，如果你確定飲食和之前的變化不大，體重反而增加這反而是一件好現(xiàn)象。因為你的體脂率肯定在下降，大量運動會讓你的肌肉增加，而同等體積肌肉要比脂肪重，建議你持續(xù)保持一段時間，不僅會看到外在體型會越來越好，而且一段時間后體重也會慢慢下降的。建議運動健身之后練習一些瑜伽體式的拉伸動作，這樣可以幫助你緩解肌肉的緊張感，打造出更完美的線條感。
為什么我鍛煉了一個月，體重沒減反而重了，也沒怎么多吃?。?/h3>
真心想減肥的話，不要只關注體重的變化，要看體脂率看體型的變化，而減肥不是一天兩天一個月兩個月就會有明顯效果的，是持久戰(zhàn)，按科學合理的鍛煉方法堅持下去，一年后看效果你會很驚喜的喲！
減肥最科學最有效的方法只有一個，科學飲食+合理運動！缺一不可，自己不知道的可以多學習請教身邊有這方面經驗的朋友，有條件可以去健身房買私教課，在健身房不買私教課也有很多熱心的肌友哦，健身房鍛煉氛圍還是很好的，鍛煉效果也會好很多。
沒時間去健身房，家庭健身方法也很多，網(wǎng)上有很多，自己可以學著練。
祝你早日減肥成功！
1、時間太短，半個月對于健身而言時間并不算太長，基本上很難有明顯的變化，建議先堅持下去，過倆個月或者三個月再去看效果。
2、方法不對，減脂的原理是消耗大于吸收，雖然確實是去健身房了，首先飲食方面注意了嗎？是否還是依然有食用高油脂、高熱量的食物呢？其次健身是否是有氧為主？有氧運動時間是否達到四十分鐘到一個小時了？
3、概念誤區(qū)，減肥并不是常規(guī)意義上的體重的減少，而是體脂含量的降低，***如體重變大了，也可能是肌肉含量上去了，體脂含量降低了，這種情況也不算減肥失敗。
要關注體脂的變化，是不是圍度減少了？因為健身的話，脂肪會減少肌肉會增加，所以體重不變或者增一些都是正常。
也有可能和自身的體質內分泌有一定關系，在中醫(yī)上來說可能是其為痰濕較盛脾虛所致，可以配合中藥湯劑進行調理。也可以配合拔罐的方法。
健身的路很長，勿忘初心，
有氧訓練減脂減重，力量訓練增肌塑形?？熳?、慢跑、游泳、健身操、跳繩、動感單車、橢圓機、登山車等屬于有氧訓練，俯臥撐、引體向上、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等屬于無氧訓練。減脂減重，應以有氧訓練為主，如果選擇無氧訓練為主，在不加以控制飲食情況下，體重不但[_a***_]減，還會增加。
以有氧訓練有效減脂減重，還應保證足夠的訓練時間、訓練次數(shù)和訓練強度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
持續(xù)有效的有氧訓練，在于不斷消耗身體的脂肪，科學減脂，還應控制過多的熱量攝入，也就是要合理控制飲食。合理控制飲食，不是節(jié)食，是減少和避免過多油脂、糖、鹽等食物的攝入，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等，
首先要看你吃的食物是什么，熱量攝入是多少，食物重量不等于熱量，比如你吃了一公斤的黃瓜，熱量只有160大卡，而如果你只吃了一百克的紅燒肉，熱量卻有470大卡，這樣當然體重減不下來。再有就是你做的什么鍛煉，如果力量型的鍛煉，可能增加了肌肉，雖然體重沒有下降，都是體型可能已經在改變了。更多的減肥方法可以關注我的頭條號，共同交流減肥心得。
前期一直鍛煉身體體重下降了，后面幾個月又上升了是怎么回事？
這個問題有點含糊？你后期是否在堅持鍛煉，如果一直堅持體重上升的話，一點估計身體已適應你的鍛煉強度，應增加鍛煉強度和時間。二點可能飲食上面沒注意控制。不知道你是通什么鍛煉方式來減重的，本人是通過慢跑從163斤用了三個月時間到130斤，足足減下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，這三個月里飲食控制非常的嚴格。三個月后每天飲食習慣放開吃喝，早上必須八公里到十公里慢跑?，F(xiàn)已半年體重控制在129到132之間。
謝邀。體重并不是衡量一個人鍛煉后是否有效的唯一數(shù)據(jù)，而且體重有時候是會騙人的。因為大多數(shù)人鍛煉通常是為了減肥，覺得只要體重下降了就是鍛煉有效了或者說成功了。其實不然。我們鍛煉的最終目的是為了身體健康，而同時，鍛煉的效果是看體脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而體重只是一個大致的數(shù)據(jù)。所以不用因為體重的上升而覺得鍛煉沒用。其實很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以體重上升了，很正常。但是一般情況是，由于你的飲食方面沒有在意，在鍛煉后補充的過多，所以導致熱量等因素吸收過多而導致體重上升。畢竟增肌可沒那么容易。所以鍛煉不是衡量體重的唯一因素，飲食更重要哦。正所謂，三分練，七分吃。
到此，以上就是小編對于健身減肥第六天反而重了的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥第六天反而重了的3點解答對大家有用。
