大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在健身房減肥有多少人的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹在健身房減肥有多少人的解答，讓我們一起看看吧。
真正肥胖過度的人，為什么健身房并不多見他們的身影？
健身房器械區(qū)都是鏡子，每個(gè)人都在鏡子前鍛煉，身旁全是肌肉男，站一起對(duì)比傷害巨大，一些人還喜歡脫了衣服走來走去的，各種秀肌肉，讓你感覺所有人都在看你，而且鍛煉一個(gè)月什么的并不會(huì)有什么效果，一般胖子來過幾次后面都不來了，來也是花大價(jià)錢請(qǐng)私教
不請(qǐng)自來
題主的這個(gè)問題很有意思，為什么在健身房很少見到過度肥胖的人群。造成過度肥胖的原因有很多，有的是因?yàn)?/a>疾病原因，有的就是營養(yǎng)過剩造成的。那么如果是由于疾病造成的過度肥胖通過健身其實(shí)并不能保證能夠瘦下來。我們現(xiàn)在討論的是排除疾病原因造成的過度肥胖。
正常條件下的過度肥胖，通過健身達(dá)到減脂的目的其實(shí)并不是最佳途徑。首先過度肥胖的人群運(yùn)動(dòng)能力較弱，去了健身房訓(xùn)練的效果并不是很明顯。在去健身房的目的就是控制體重，那么首先我們需要做的其實(shí)不是訓(xùn)練，而是吃。
健身圈流傳著“三分練，七分吃”。雖然這話說的不是很準(zhǔn)確，但變相的說明了一個(gè)問題——吃很重要。減脂關(guān)鍵點(diǎn)在于熱量差，熱量的控制才是考慮的第一要素。簡單來說當(dāng)攝入的熱量小于消耗的熱量，就達(dá)到減脂的目的了，所以吃是關(guān)鍵。
在健身房運(yùn)動(dòng)，先不討論過度肥胖的人群適合什么樣的運(yùn)動(dòng)，能不能運(yùn)動(dòng)那么長的時(shí)間。就是單純的運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，消耗的熱量撐死500卡。那么這些熱量也就一瓶多點(diǎn)的可樂，或者兩根熱狗。所以在減脂的初期，運(yùn)動(dòng)的效果并不是很明顯。
從熱量的角度上來說，控制熱量的攝入遠(yuǎn)比熱量的消耗來的容易。飲食上的控制是最為主要的。這個(gè)因人而異。每個(gè)人的情況不同，應(yīng)該攝入的能量也有差別，需要專業(yè)的指導(dǎo)。在飲食上控制一段時(shí)間之后，一般有一個(gè)周期。體重得到了顯著的控制，這時(shí)已經(jīng)不算的上是過度肥胖，再去健身房訓(xùn)練。
體脂較高，體重較大的人群訓(xùn)練并不是有氧運(yùn)動(dòng)，而是有氧和無氧相結(jié)合配合飲食上的習(xí)慣，達(dá)到更好的效果。這里注意的是有氧運(yùn)動(dòng)盡量先不要選擇跑跳類的，對(duì)膝蓋的損傷較大?？蛇x擇游泳、戰(zhàn)繩、橢圓機(jī)等器械。
上述回答就是我對(duì)題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對(duì)健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進(jìn)行回答，大家可以訂閱我的頭條號(hào)，謝謝大家的支持！
健身一個(gè)月脂肪減少5.3斤，肌肉減少了2.2斤，正常嗎？
健身減肥不分男女，大重量分化訓(xùn)練肌肉，也就是無氧抗組訓(xùn)練。其次有氧運(yùn)動(dòng)保證每周總共150分鐘以上。無氧運(yùn)動(dòng)每次不低于90分鐘，飲食方面以高蛋白低脂肪為主，少油鹽糖。少碳水。
在健身過程中，肌肉的流失或多或少都會(huì)存在，那么如何才能避免肌肉大量流失呢，這就需要我們合理科學(xué)的健身，掌握正確的健身方法，端正健身態(tài)度，把握好健身時(shí)間，一天練一個(gè)部位，讓這個(gè)部位充血即可，健身后要及時(shí)補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，
可以喝30克蛋白粉或者吃兩個(gè)雞蛋喝一袋牛仔，切記不要超過兩個(gè)雞蛋，也不要喝太多蛋白粉，會(huì)加重你腎臟的負(fù)擔(dān)，得不償失。健身時(shí)間方面，有的人一天健身3個(gè)小時(shí)，一個(gè)月下來肌肉也不怎么流失，
而有的人一天一個(gè)小時(shí)就會(huì)造成肌肉流失，所以本著科學(xué)健身的態(tài)度，一天健身一個(gè)小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)是最理想的。訓(xùn)練前喝點(diǎn)肌酸，使身體提前補(bǔ)充一下，也會(huì)增加訓(xùn)練效果，千萬不要把一個(gè)組織練到疲憊不堪，這樣不會(huì)有好的效果，總結(jié)一下就是健身和補(bǔ)充結(jié)合再加上合理的時(shí)間，這樣才能減少肌肉流失。
是一共減了7.5斤么？這個(gè)程度是在拼命的在運(yùn)動(dòng)+節(jié)食的效果么？
這明顯是不正常的，過激的運(yùn)動(dòng)下，身體很多地方都會(huì)失衡，之前我就又一個(gè)女性朋友，也是突然間的動(dòng)用很多方法去減肥，也是瘋狂的瘦下來了，支持青菜，不吃淀粉和蛋白質(zhì)，但出現(xiàn)了一系列的問題，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，整個(gè)人的精神面貌也不好。后面花了很長的時(shí)間才調(diào)回來。
所以選擇一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)套餐是尤為重要的，一味的運(yùn)動(dòng)，[_a***_]方面攝入的不合理，是不正確的。
1.調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等都要均衡；
2.運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度莫要超過自身的限度；
3.適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77e1405e12c9ceb6 relatedlink">休息
到此，以上就是小編對(duì)于在健身房減肥有多少人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在健身房減肥有多少人的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
