大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在健身房減肥有多少人的問題，于是小編就整理了2個相關介紹在健身房減肥有多少人的解答，讓我們一起看看吧。
真正肥胖過度的人，為什么健身房并不多見他們的身影？
健身房器械區(qū)都是鏡子，每個人都在鏡子前鍛煉，身旁全是肌肉男，站一起對比傷害巨大，一些人還喜歡脫了衣服走來走去的，各種秀肌肉，讓你感覺所有人都在看你，而且鍛煉一個月什么的并不會有什么效果，一般胖子來過幾次后面都不來了，來也是花大價錢請私教
不請自來
題主的這個問題很有意思，為什么在健身房很少見到過度肥胖的人群。造成過度肥胖的原因有很多，有的是因為疾病原因，有的就是營養(yǎng)過剩造成的。那么如果是由于疾病造成的過度肥胖通過健身其實并不能保證能夠瘦下來。我們現(xiàn)在討論的是排除疾病原因造成的過度肥胖。
正常條件下的過度肥胖，通過健身達到減脂的目的其實并不是最佳途徑。首先過度肥胖的人群運動能力較弱，去了健身房訓練的效果并不是很明顯。在去健身房的目的就是控制體重，那么首先我們需要做的其實不是訓練，而是吃。
健身圈流傳著“三分練，七分吃”。雖然這話說的不是很準確，但變相的說明了一個問題——吃很重要。減脂關鍵點在于熱量差，熱量的控制才是考慮的第一要素。簡單來說當攝入的熱量小于消耗的熱量，就達到減脂的目的了，所以吃是關鍵。
在健身房運動，先不討論過度肥胖的人群適合什么樣的運動，能不能運動那么長的時間。就是單純的運動一兩個小時，消耗的熱量撐死500卡。那么這些熱量也就一瓶多點的可樂，或者兩根熱狗。所以在減脂的初期，運動的效果并不是很明顯。
從熱量的角度上來說，控制熱量的攝入遠比熱量的消耗來的容易。飲食上的控制是最為主要的。這個因人而異。每個人的情況不同，應該攝入的能量也有差別，需要專業(yè)的指導。在飲食上控制一段時間之后，一般有一個周期。體重得到了顯著的控制，這時已經(jīng)不算的上是過度肥胖，再去健身房訓練。
體脂較高，體重較大的人群訓練并不是有氧運動，而是有氧和無氧相結(jié)合配合飲食上的習慣，達到更好的效果。這里注意的是有氧運動盡量先不要選擇跑跳類的，對膝蓋的損傷較大。可選擇游泳、戰(zhàn)繩、橢圓機等器械。
上述回答就是我對題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進行回答，大家可以訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持！
健身一個月脂肪減少5.3斤，肌肉減少了2.2斤，正常嗎？
健身減肥不分男女，大重量分化訓練肌肉，也就是無氧抗組訓練。其次有氧運動保證每周總共150分鐘以上。無氧運動每次不低于90分鐘，飲食方面以高蛋白低脂肪為主，少油鹽糖。少碳水。
在健身過程中，肌肉的流失或多或少都會存在，那么如何才能避免肌肉大量流失呢，這就需要我們合理科學的健身，掌握正確的健身方法，端正健身態(tài)度，把握好健身時間，一天練一個部位，讓這個部位充血即可，健身后要及時補充身體所需的蛋白質(zhì)，
可以喝30克蛋白粉或者吃兩個雞蛋喝一袋牛仔，切記不要超過兩個雞蛋，也不要喝太多蛋白粉，會加重你腎臟的負擔，得不償失。健身時間方面，有的人一天健身3個小時，一個月下來肌肉也不怎么流失，
而有的人一天一個小時就會造成肌肉流失，所以本著科學健身的態(tài)度，一天健身一個小時或者一個半小時是最理想的。訓練前喝點肌酸，使身體提前補充一下，也會增加訓練效果，千萬不要把一個組織練到疲憊不堪，這樣不會有好的效果，總結(jié)一下就是健身和補充結(jié)合再加上合理的時間，這樣才能減少肌肉流失。
是一共減了7.5斤么？這個程度是在拼命的在運動+節(jié)食的效果么？
這明顯是不正常的，過激的運動下，身體很多地方都會失衡，之前我就又一個女性朋友，也是突然間的動用很多方法去減肥，也是瘋狂的瘦下來了，支持青菜，不吃淀粉和蛋白質(zhì)，但出現(xiàn)了一系列的問題，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，整個人的精神面貌也不好。后面花了很長的時間才調(diào)回來。
所以選擇一個合理的運動套餐是尤為重要的，一味的運動，[_a***_]方面攝入的不合理，是不正確的。
1.調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等都要均衡；
2.運動的強度莫要超過自身的限度；
3.適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQceb691f9d1c72194 relatedlink">休息
到此，以上就是小編對于在健身房減肥有多少人的問題就介紹到這了，希望介紹關于在健身房減肥有多少人的2點解答對大家有用。
