大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房有氧燃脂減肥有用嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房有氧燃脂減肥有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 有氧健身操會(huì)反彈嗎？
- 每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥效果嗎？
- 去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
- 有氧減脂時(shí)，穿收腹衣有沒有幫助呢？你怎么看？
有氧健身操會(huì)反彈嗎？
我是健身教練，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踅∩聿偈?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa6b6180072f8839f relatedlink">可以減肥的，至于會(huì)不會(huì)反彈是要因人而異的，如果要是停下來之后，不注意飲食的調(diào)節(jié)反彈的情況是會(huì)出現(xiàn)的，還有一點(diǎn)就是看你是不是每天運(yùn)動(dòng)是否過量，如果要是想在短時(shí)間減肥而去嘗試大量的運(yùn)動(dòng)每天排汗過量，那么如果此時(shí)突然停止有氧操，很可能體重會(huì)有反彈現(xiàn)象．如果想要避免此種情況需要我們注意的是一定要遵循循序漸進(jìn)原則，不要突然的停止運(yùn)動(dòng)，要有大強(qiáng)度高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)為低強(qiáng)度底負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，鍛煉的次數(shù)也要由多變少慢慢調(diào)整，飲食也要控制，不能暴飲暴食，注意生活的規(guī)律性節(jié)奏性，如果能做到這幾點(diǎn)，應(yīng)該可以遏制你運(yùn)動(dòng)后的反彈的現(xiàn)象． 建議：如果是長時(shí)間從事運(yùn)動(dòng)的人建議你最好不要停止運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)你的心率有所影響，對(duì)你的健康也不利；如果不是意味追求快速減肥，也可以嘗試瑜珈等低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以減肥也可以塑型，但是從事這樣的運(yùn)動(dòng)長時(shí)間才可見效，但是停止后的反彈不會(huì)明顯．
每天做力量訓(xùn)練，偶爾做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥效果嗎？
這個(gè)看具體情況，如果你的力量訓(xùn)練，多次數(shù)，多組數(shù)的話，這其實(shí)也算為有氧運(yùn)動(dòng)范疇了，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恒定，中低強(qiáng)度，時(shí)間也夠久！能達(dá)到減肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果！
還有一種恐怕就是你說的，力量訓(xùn)練以增肌為主的，然后偶爾做有氧運(yùn)動(dòng)！其實(shí)也可以減脂，只是不如主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主的效果來的明顯！如果飲食這一關(guān)沒問題的話！
所以要滿足你的減肥要求，不妨調(diào)換下鍛煉重心，前期以有氧運(yùn)動(dòng)為主，穿插力量訓(xùn)練！這樣的話減肥效果會(huì)不錯(cuò)。當(dāng)然因?yàn)榫毩α?，你可能在一個(gè)月內(nèi)發(fā)現(xiàn)沒有減輕體重，你先不要慌，對(duì)比你鍛煉前后的體態(tài)，如果感覺一個(gè)月后身上的肉緊致了，雖然沒有減輕體重，但還是有健身效果在的，只是減肥效果被掩蓋！只要你繼續(xù)堅(jiān)持，就會(huì)慢慢把體脂降下來，前提是飲食要按減肥的方式，而不是增肌的方式！
到后期，適應(yīng)先前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度模式，那就改變鍛煉方法模式強(qiáng)度，朝更高的目標(biāo)強(qiáng)度挑戰(zhàn)！打破機(jī)體適應(yīng)的平衡，也就打破了減肥的平臺(tái)期！會(huì)繼續(xù)減脂的！這時(shí)候可以嘗試負(fù)重的器械練習(xí)。或者高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，比原先時(shí)間短，強(qiáng)度大，后續(xù)燃脂效果佳！
希望回答能給你幫助哦！
只要你坐運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪。力量訓(xùn)練非常好，減肥的時(shí)候與有氧交替進(jìn)行更好。
力量訓(xùn)練可以消耗肌肉中的糖原儲(chǔ)備，糖原儲(chǔ)存為你提供短時(shí)間的劇烈活動(dòng)。
力量訓(xùn)練可以比先做有氧運(yùn)動(dòng)更快地到達(dá)脂肪燃燒部分，當(dāng)所有的糖原耗盡后，開始做有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體別無選擇，只能開始燃燒脂肪作為燃料，脂肪燃燒的百分比要高得很多，有助于提高減肥效果。
換種說法；減肥就是，耐力訓(xùn)練首先會(huì)消耗你身體所儲(chǔ)存的碳水化合物，鼓勵(lì)你的身體在耐力訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，開始燃燒脂肪。
這就是說你在整體運(yùn)動(dòng)前攝取的碳水化合物越多，你體內(nèi)的糖原就越多，你需要測(cè)算好在脂肪可用作有氧運(yùn)動(dòng)燃料之前，通過耐力訓(xùn)練把糖原燃燒掉。
所以說力量訓(xùn)練后再做有氧燃脂的效果會(huì)更好。
你這樣做可以達(dá)到減肥效果，但控制好強(qiáng)度，別太疲累。
減肥確切的說要減脂。
去健身館鍛煉就一定能減肥嗎，如何正確減肥？
記住，無論什么減肥方法都需要你的堅(jiān)持。如果不能堅(jiān)持，什么減肥方法都不好使~
運(yùn)動(dòng)的話，半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次這樣在健身房的運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)），再配合合理的飲食，多吃蔬菜水果和容易[_a***_]的食物，少吃點(diǎn)那些油炸的東西吧。睡覺前三小時(shí)內(nèi)如果覺得餓就吃點(diǎn)水果充饑~~~每天帶著一小點(diǎn)饑餓感入睡~~~肯定是能減肥的，而且這樣減肥的成果很好，肌肉變多了（當(dāng)然不是那種大塊大塊的肌肉），人的新陳代謝就會(huì)加快，你的整個(gè)消化系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)都會(huì)很健康的~~~但一定要記住循序漸進(jìn)，不要一頭熱扎進(jìn)去，一天就練得筋疲力盡，然后第二天就喪失了斗志~~~慢慢的來，什么東西成功都需要一個(gè)過程，減肥也是一樣的道理~
減肥成功后要懂得把握，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)和停止控制飲食，這也是一個(gè)循序漸少的過程哦~~~~~呵呵~~~~
祝你成功哈~
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我有將近10年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，去健身房也才是最近幾年。真實(shí)案例，在健身房經(jīng)常見到的一位姐姐（40歲左右），目測(cè)BMI應(yīng)該在33左右，體脂率35左右，1年多過去了（基本每次都能遇見），她的身材并沒有太大變化。只能說，去健身房定期鍛煉是一種較好的生活方式，但不一定能減肥；相反，不去健身房也可以減肥。所以，減肥的關(guān)鍵不在于去不去健身房，而是找到正確的方法。
正確的減肥方法還是要飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，而且飲食控制要占多一點(diǎn)才能不那么累。飲食方面減少能量攝入，比平時(shí)吃的減少300kcal左右。還要注意適量多攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物和植物纖維多額食物增加飽腹感，減少油脂和精制主食。運(yùn)動(dòng)方面每周不少于5次，每次不少于30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，消耗200-300kcal左右為宜；每周2-3次左右的抗阻運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝。不控制吃，盲目的鍛煉，只能讓身邊變得健壯（肌肉多，脂肪也多的胖子）。
找到正確的方法，去健身房還是有一定的優(yōu)勢(shì)。第一，健身器材齊全，項(xiàng)目多樣，可根據(jù)計(jì)劃鍛煉，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房結(jié)識(shí)了很多喜歡健身的小伙伴，平時(shí)在微信群里互相鼓勵(lì)，互相督促，交流怎樣斷料效果更好，曬健身美食，真是不亦樂乎。這樣的鍛煉不用刻意堅(jiān)持，因?yàn)槟鞘巧顦啡さ囊徊糠?。第三，如果有條件，可以請(qǐng)一個(gè)教練做針對(duì)性的指導(dǎo)，效果會(huì)更好。
文/王秋霞
國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
傳播營養(yǎng)相關(guān)科普知識(shí)，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
健身館只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，沒有正確的方法和汗水，肯定是不行滴！
我推薦去健身館、因?yàn)轭A(yù)先善其事，必先利其器！事半功倍！街頭健身和在家減肥、和隨緣減肥差不多！
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無論任何健身場(chǎng)所，都只是提供一個(gè)更益于鍛煉身體的場(chǎng)地，當(dāng)然了專業(yè)的場(chǎng)所會(huì)配備專業(yè)的人士來帶領(lǐng)小白快速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大程度減少受傷風(fēng)險(xiǎn)與訓(xùn)練效率。但減肥真正成功與否在于自己，合理的飲食，合理的訓(xùn)練，合理的休息，健康的心態(tài)都缺一不可。只有真正意識(shí)到健康的重要性，才會(huì)在減肥的道路上越走越順暢！
首先可以肯定的是去任何地方健身鍛煉，沒有說一定能夠成功減肥的。對(duì)于不同人的體質(zhì)，***取減肥措施是不盡相同的。
去健身房鍛煉有一個(gè)很大的好處就是鍛煉的環(huán)境很好。周圍的人都在努力的鍛煉，你也不好意思這里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)那里看看，就是不鍛煉。而且有專業(yè)健身教練，只要你愿意隨時(shí)可以請(qǐng)他們給你科學(xué)正確的健身指導(dǎo)。
為什么說不一定就能成功減肥呢？因?yàn)闇p肥是一件系統(tǒng)上的事情，不是說只鍛煉就可以的，還需要改變飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食營養(yǎng)，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
那怎樣才能正確的減肥？
科學(xué)的減肥必須遵從第一性原理，即每天能量的攝入必須小于身體能量的消耗，而且這個(gè)能量缺口區(qū)間在500大卡左右最好。
那就必須要做到以下幾個(gè)方面：
1、杜絕不健康的食物，多吃營養(yǎng)健康的食物。
2、少量的主食，大量的富含纖維素的食物。比如水果、蔬菜。
3、營養(yǎng)搭配要均衡，食物的種類盡可能多樣化。
4、每天進(jìn)行30分鐘以的上有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到中下等的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每周在200分鐘以上。
有氧減脂時(shí)，穿收腹衣有沒有幫助呢？你怎么看？
有氧減脂時(shí)，穿收腹衣有沒有幫助呢？你怎么看？
可以說是一點(diǎn)用都沒有的
有些電影，有些人可能會(huì)在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候去穿出汗服，讓自身出汗，也是沒多大用的，因?yàn)楹挂簾o非是身體的水分，跑步出的水分可能會(huì)讓你大量的下降體重，但是在一杯水以后，體重還是原封不動(dòng)的漲回來。而穿收腹衣只會(huì)損害你的身體，使你在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)不能很好的有氧，可能還會(huì)伴隨岔氣。健身嘛，主要目的是為了得到自己想要的完美體型，沒必要去損傷自己的身體啊。所以建議不要使用這種旁門左道。
只要你堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，一個(gè)月以后就能看到明顯的變化了。
最后祝你早日擁有夢(mèng)寐以求的身材！
不但沒用，而且有害。
減脂最根本的原理：脂肪是從我們身體內(nèi)部的熱量供應(yīng)，來把它消耗掉的。
也就是說，通過任何外力施加，都不會(huì)增加哪怕1克的脂肪消耗。
所以什么收腹帶，束身衣，爆汗服等等一系列減肥用品，都是自己騙自己。
這些產(chǎn)品都是通過外力的壓迫，或者強(qiáng)迫身體失水，來達(dá)到偽裝的減脂效果。
實(shí)際上是無效的
畢竟現(xiàn)在沒用任何學(xué)術(shù)論證能證明外力壓迫可以促進(jìn)脂肪的消耗。
然后再說說為什么有害:
到此，以上就是小編對(duì)于健身房有氧燃脂減肥有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房有氧燃脂減肥有用嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
